Brot und Brötchen

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse Kalorien und Nährwerte

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse liefert 424 kcal und 17,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 424 kcal 212 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 17,8 g 8,9 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 43 g 21,5 g pro 1 Scheibe
Fett 18,1 g 9,1 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 8,9 g 4,5 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
212 kcal
Eiweiß
8,9 g
Kohlenhydrate
21,5 g
Fett
9,1 g
Ballaststoffe
4,5 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (17,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (43 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (18,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien424kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse24 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß37 %17,8 g
Ballaststoffe30 %8,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium49 %734 mg
Kalium8,2 %328 mg
Calcium22 %219 mg
Magnesium48 %143 mg
Phosphor77 %423 mg
Eisen23 %3,7 mg
Zink49 %3,9 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer53 %660 µg
Mangan73 %2,57 mg

Vitamine

Vitamin A4,1 %29 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E76 %6,1 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B152 %0,52 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin64 %7,7 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B622 %313 µg
Biotin35 %14 µg
Folat15 %44 µg
Vitamin B123,8 %0,2 µg
Vitamin C0,1 %0,07 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien424 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
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Ballaststoffe8,9 g
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Zucker1,2 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,0 g
  • Einfach ungesättigt6,6 g
  • Mehrfach ungesättigt6,1 g

Omega-3: 0,80 g, Omega-6: 5,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke42 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse424 kcal
Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen429 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln429 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse442 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre417 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse17,8 g
Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen16,4 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln16,9 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse19,3 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre16,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse8,9 g
Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen9,5 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln11 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse10,8 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre11,1 g

Alle Nährwerte von Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie424 kcal212 kcal
Eiweiß17,8 g8,9 g
Fett18,1 g9,1 g
Kohlenhydrate43 g21,5 g
davon Zucker1,2 g0,6 g
davon Stärke42 g21 g
Ballaststoffe8,9 g4,5 g
Salz1,84 g0,92 g
Wasser6,0 g3,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren4,00 g2,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,60 g3,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,10 g3,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,80 g0,40 g
Omega-6-Fettsäuren5,30 g2,65 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin9 mg4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium734 mg367 mg
Kalium328 mg164 mg
Calcium219 mg110 mg
Magnesium143 mg72 mg
Phosphor423 mg212 mg
Eisen3,7 mg1,9 mg
Zink3,9 mg2,0 mg
Jod3 µg2 µg
Kupfer660 µg330 µg
Mangan2,57 mg1,29 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A29 µg15 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E6,1 mg3,1 mg
Vitamin K6 µg3 µg
Vitamin B10,52 mg0,26 mg
Vitamin B20,13 mg0,07 mg
Niacin7,7 mg3,9 mg
Pantothensäure0,5 mg0,3 mg
Vitamin B6313 µg157 µg
Biotin14 µg7 µg
Folat44 µg22 µg
Vitamin B120,2 µg0,08 µg
Vitamin C0,07 mg0,04 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,1 g0,05 g
Saccharose0,9 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin1,30 g0,65 g
Lysin0,70 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren6,1 g3,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?

100 g Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse haben 424 kcal (1.775 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 212 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse enthält 17,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 8,9 g.

Wie viel Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 24 g Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.