Tomatenmark Kalorien und Nährwerte
Tomatenmark liefert 81 kcal und 3,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teelöffel“ entspricht etwa 5 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 4 kcal
- Eiweiß
- 0,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,7 g
- Fett
- 0,0 g
- Ballaststoffe
- 0,2 g
- Zucker
- 0,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate68 %
- Fett2 %
- Ballaststoffe12 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomatenmark? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tomatenmark im Vergleich zu allen 97 Einträgen in Gewürze, Würzmittel und Backzutaten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker12,9 g
- Stärke0,34 g
Zuckerarten: Fruktose 7,4 g, Glukose 5,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Tomatenmark
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Energie | 81 kcal | 4 kcal |
| Eiweiß | 3,4 g | 0,2 g |
| Fett | 0,2 g | 0,01 g |
| Kohlenhydrate | 13,2 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 12,9 g | 0,6 g |
| davon Stärke | 0,3 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 4,7 g | 0,2 g |
| davon löslich | 4,4 g | 0,2 g |
| Salz | 0,80 g | 0,04 g |
| Wasser | 72,5 g | 3,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,00 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,06 g | 0,00 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Natrium | 320 mg | 16 mg |
| Kalium | 1.114 mg | 56 mg |
| Calcium | 52 mg | 3 mg |
| Magnesium | 44 mg | 2 mg |
| Phosphor | 64 mg | 3 mg |
| Eisen | 3,1 mg | 0,2 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,02 mg |
| Jod | 1 µg | 0,06 µg |
| Kupfer | 264 µg | 13 µg |
| Mangan | 1,07 mg | 54 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Vitamin A | 70 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 10,9 mg | 0,5 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,54 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,00 mg |
| Niacin | 2,5 mg | 0,1 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B6 | 230 µg | 12 µg |
| Biotin | 6 µg | 0,3 µg |
| Folat | 39 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 68 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 7,4 g | 0,4 g |
| Glukose | 5,5 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,03 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,01 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,01 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,03 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tomatenmark?
100 g Tomatenmark haben 81 kcal (343 kJ). 1 Teelöffel mit etwa 5 g liefert rund 4 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tomatenmark?
Tomatenmark enthält 3,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Teelöffel (5 g) stecken etwa 0,2 g.
Wie viel Tomatenmark sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 123 g Tomatenmark. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tomatenmark zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
