Beilagen und Gemüsegerichte

Tomatenkartoffeln gedünstet Kalorien und Nährwerte

Tomatenkartoffeln gedünstet liefert 100 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 100 kcal 200 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,8 g 3,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13 g 26 g pro 1 Portion
Fett 4,2 g 8,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 3,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
200 kcal
Eiweiß
3,5 g
Kohlenhydrate
26 g
Fett
8,4 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (13 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien100kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Tomatenkartoffeln gedünstet100 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomatenkartoffeln gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,7 %1,8 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,8 %147 mg
Kalium8,7 %348 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor5,8 %32 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C20 %19 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomatenkartoffeln gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomatenkartoffeln gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien100 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker2,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,35 g, Omega-6: 0,80 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke10,6 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomatenkartoffeln gedünstet100 kcal
Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch105 kcal
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse103 kcal
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta94 kcal
Kartoffelgratin ohne Käse117 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomatenkartoffeln gedünstet1,8 g
Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch1,7 g
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse3,0 g
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta3,1 g
Kartoffelgratin ohne Käse2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomatenkartoffeln gedünstet1,5 g
Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch1,3 g
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse1,3 g
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta1,5 g
Kartoffelgratin ohne Käse1,2 g

Alle Nährwerte von Tomatenkartoffeln gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie100 kcal200 kcal
Eiweiß1,8 g3,5 g
Fett4,2 g8,4 g
Kohlenhydrate13 g26 g
davon Zucker2,4 g4,8 g
davon Stärke10,6 g21,2 g
Ballaststoffe1,5 g3,0 g
Salz0,37 g0,74 g
Wasser79 g158 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,37 g4,74 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g2,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,35 g0,70 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g1,60 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,09 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium147 mg294 mg
Kalium348 mg696 mg
Calcium13 mg26 mg
Magnesium20 mg40 mg
Phosphor32 mg64 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,3 mg0,7 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan130 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A22 µg44 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg2,0 mg
Vitamin K10 µg20 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B6120 µg240 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat15 µg30 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C19 mg38 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,1 g2,1 g
Glukose1,1 g2,3 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,09 g0,18 g
Lysin0,11 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomatenkartoffeln gedünstet?

100 g Tomatenkartoffeln gedünstet haben 100 kcal (420 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 200 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomatenkartoffeln gedünstet?

Tomatenkartoffeln gedünstet enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,5 g.

Wie viel Tomatenkartoffeln gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 100 g Tomatenkartoffeln gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomatenkartoffeln gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.