Beilagen und Gemüsegerichte

Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch Kalorien und Nährwerte

Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch liefert 105 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 105 kcal 210 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,7 g 3,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13 g 26 g pro 1 Portion
Fett 4,8 g 9,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
210 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
26 g
Fett
9,6 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
5,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (13 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien105kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch95 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,5 %1,7 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %253 mg
Kalium7,0 %282 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor5,6 %31 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink4,0 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E6,9 %0,6 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien105 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker2,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt2,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,94 g

Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,65 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,8 g
  • Stärke10 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch105 kcal
Tomatenkartoffeln gedünstet100 kcal
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse103 kcal
Kartoffelgratin ohne Käse117 kcal
Gemüse-Kartoffel-Brei, mit Karotte, Pastinake (ohne Salz, geeignet für Beikost)92 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch1,7 g
Tomatenkartoffeln gedünstet1,8 g
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse3,0 g
Kartoffelgratin ohne Käse2,4 g
Gemüse-Kartoffel-Brei, mit Karotte, Pastinake (ohne Salz, geeignet für Beikost)1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch1,3 g
Tomatenkartoffeln gedünstet1,5 g
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse1,3 g
Kartoffelgratin ohne Käse1,2 g
Gemüse-Kartoffel-Brei, mit Karotte, Pastinake (ohne Salz, geeignet für Beikost)1,6 g

Alle Nährwerte von Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie105 kcal210 kcal
Eiweiß1,7 g3,3 g
Fett4,8 g9,6 g
Kohlenhydrate13 g26 g
davon Zucker2,8 g5,6 g
davon Stärke10 g20 g
Ballaststoffe1,3 g2,6 g
Salz0,63 g1,26 g
Wasser78 g156 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,20 g2,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,16 g4,32 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g1,88 g
Omega-3-Fettsäuren0,28 g0,56 g
Omega-6-Fettsäuren0,65 g1,30 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin4 mg8 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium253 mg506 mg
Kalium282 mg564 mg
Calcium16 mg32 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor31 mg62 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,3 mg0,6 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan110 µg220 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A17 µg34 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,6 mg1,1 mg
Vitamin K5 µg10 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6110 µg220 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg24 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,01 g0,02 g
Fruktose0,8 g1,7 g
Glukose1,2 g2,5 g
Saccharose0,7 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,09 g0,18 g
Lysin0,11 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch?

100 g Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch haben 105 kcal (438 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 210 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch?

Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 95 g Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.