Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelgratin ohne Käse Kalorien und Nährwerte

Kartoffelgratin ohne Käse liefert 117 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 117 kcal 234 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,4 g 4,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 15 g 30 g pro 1 Portion
Fett 5,0 g 10,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,2 g 2,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
234 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
30 g
Fett
10,1 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (15 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien117kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelgratin ohne Käse85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelgratin ohne Käse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,0 %2,4 g
Ballaststoffe3,9 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,5 %128 mg
Kalium8,5 %338 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor8,9 %49 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink5,3 %0,4 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A6,6 %46 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B23,8 %0,04 mg
Niacin7,1 %0,9 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C12 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelgratin ohne Käse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelgratin ohne Käse im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien117 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,25 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,18 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke13 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelgratin ohne Käse117 kcal
Kartoffelgratin128 kcal
Thüringer grüne Kartoffelklöße (mit Grieß)113 kcal
Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch105 kcal
Tomatenkartoffeln gedünstet100 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelgratin ohne Käse2,4 g
Kartoffelgratin3,4 g
Thüringer grüne Kartoffelklöße (mit Grieß)2,8 g
Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch1,7 g
Tomatenkartoffeln gedünstet1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelgratin ohne Käse1,2 g
Kartoffelgratin1,1 g
Thüringer grüne Kartoffelklöße (mit Grieß)1,2 g
Bäckerin-Kartoffeln vegetarisch1,3 g
Tomatenkartoffeln gedünstet1,5 g

Alle Nährwerte von Kartoffelgratin ohne Käse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie117 kcal234 kcal
Eiweiß2,4 g4,8 g
Fett5,0 g10,1 g
Kohlenhydrate15 g30 g
davon Zucker1,8 g3,6 g
davon Stärke13 g26 g
Ballaststoffe1,2 g2,3 g
Salz0,32 g0,64 g
Wasser77 g154 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,50 g5,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,44 g2,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,18 g0,36 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin13 mg25 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium128 mg256 mg
Kalium338 mg676 mg
Calcium38 mg76 mg
Magnesium20 mg40 mg
Phosphor49 mg98 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod5 µg10 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan80 µg160 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A46 µg92 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,04 mg0,08 mg
Niacin0,9 mg1,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B6130 µg260 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C12 mg24 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,1 g2,2 g
Fruktose0,3 g0,6 g
Glukose0,4 g0,8 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,17 g0,35 g
Lysin0,19 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelgratin ohne Käse?

100 g Kartoffelgratin ohne Käse haben 117 kcal (492 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 234 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelgratin ohne Käse?

Kartoffelgratin ohne Käse enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Kartoffelgratin ohne Käse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Kartoffelgratin ohne Käse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelgratin ohne Käse zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.