Beilagen und Gemüsegerichte

Tofu gebraten (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Tofu gebraten (mit Fett und Salz) liefert 199 kcal und 18,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 199 kcal 398 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 18,1 g 36,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion
Fett 13,1 g 26,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 3,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
398 kcal
Eiweiß
36,1 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Fett
26,1 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 36 % der Kalorien (18,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (13,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien199kcal / 100 g
  • Eiweiß36 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett59 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Tofu gebraten (mit Fett und Salz)50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tofu gebraten (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,1 g
Ballaststoffe5,4 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium23 %345 mg
Kalium4,0 %158 mg
Calcium22 %216 mg
Magnesium29 %87 mg
Phosphor44 %240 mg
Eisen21 %3,3 mg
Zink22 %1,7 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer24 %300 µg
Mangan37 %1,28 mg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K43 %26 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin37 %4,4 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B64,6 %65 µg
Biotin6,5 %3 µg
Folat6,4 %19 µg
Vitamin B120,4 %0,02 µg
Vitamin C0,8 %0,8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tofu gebraten (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tofu gebraten (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien199 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt4,6 g
  • Mehrfach ungesättigt5,3 g

Omega-3: 1,00 g, Omega-6: 4,27 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke0,04 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tofu gebraten (mit Fett und Salz)199 kcal
Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken204 kcal
Champignons gefüllt, überbacken220 kcal
Spargelschinkenröllchen mit Käse überbacken136 kcal
Tofu vegan paniert, gebraten233 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tofu gebraten (mit Fett und Salz)18,1 g
Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken15,9 g
Champignons gefüllt, überbacken13,1 g
Spargelschinkenröllchen mit Käse überbacken14,5 g
Tofu vegan paniert, gebraten15,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tofu gebraten (mit Fett und Salz)1,6 g
Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken1,0 g
Champignons gefüllt, überbacken1,9 g
Spargelschinkenröllchen mit Käse überbacken0,6 g
Tofu vegan paniert, gebraten2,6 g

Alle Nährwerte von Tofu gebraten (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie199 kcal398 kcal
Eiweiß18,1 g36,1 g
Fett13,1 g26,1 g
Kohlenhydrate1,3 g2,6 g
davon Zucker1,3 g2,5 g
davon Stärke0,04 g0,08 g
Ballaststoffe1,6 g3,3 g
Salz0,86 g1,72 g
Wasser61 g122 g
Alkohol0,02 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,43 g2,86 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,61 g9,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,27 g10,5 g
Omega-3-Fettsäuren1,00 g2,00 g
Omega-6-Fettsäuren4,27 g8,54 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium345 mg690 mg
Kalium158 mg316 mg
Calcium216 mg432 mg
Magnesium87 mg174 mg
Phosphor240 mg480 mg
Eisen3,3 mg6,6 mg
Zink1,7 mg3,5 mg
Jod7 µg14 µg
Kupfer300 µg600 µg
Mangan1,28 mg2,56 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg2,2 mg
Vitamin K26 µg52 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,13 mg0,26 mg
Niacin4,4 mg8,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B665 µg130 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat19 µg39 µg
Vitamin B120,02 µg0,03 µg
Vitamin C0,8 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g0,9 g
Glukose0,5 g0,9 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,50 g2,99 g
Lysin1,16 g2,32 g
Essenzielle Aminosäuren7,1 g14,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tofu gebraten (mit Fett und Salz)?

100 g Tofu gebraten (mit Fett und Salz) haben 199 kcal (827 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 398 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tofu gebraten (mit Fett und Salz)?

Tofu gebraten (mit Fett und Salz) enthält 18,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 36,1 g.

Wie viel Tofu gebraten (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Tofu gebraten (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tofu gebraten (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.