Vegetarische und vegane Alternativen

Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 166 kcal und 9,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 166 kcal 166 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 9,3 g 9,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 16,8 g 16,8 g pro 1 Portion
Fett 6,2 g 6,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 3,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
166 kcal
Eiweiß
9,3 g
Kohlenhydrate
16,8 g
Fett
6,2 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 40 % der Kalorien (16,8 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien166kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate40 %
  • Fett33 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,3 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium34 %504 mg
Kalium5,7 %228 mg
Calcium12 %123 mg
Magnesium22 %65 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer20 %250 µg
Mangan27 %960 µg

Vitamine

Vitamin A33 %230 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,3 %0,7 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B24,7 %0,05 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B68,4 %118 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,2 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 11 Einträgen in Vegetarische und vegane Alternativen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien166 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,90 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 2,80 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke14,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)166 kcal
Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve94 kcal
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)195 kcal
Soja-Bolognese Konserve53 kcal
Vegetarische Bratwurst (aus Tofu und Weizenprotein)195 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)9,3 g
Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve5,1 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)16,8 g
Soja-Bolognese Konserve2,7 g
Vegetarische Bratwurst (aus Tofu und Weizenprotein)18,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)3,0 g
Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve4,1 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)2,8 g
Soja-Bolognese Konserve2,0 g
Vegetarische Bratwurst (aus Tofu und Weizenprotein)5,5 g

Alle Nährwerte von Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie166 kcal166 kcal
Eiweiß9,3 g9,3 g
Fett6,2 g6,2 g
Kohlenhydrate16,8 g16,8 g
davon Zucker2,3 g2,3 g
davon Stärke14,5 g14,5 g
Ballaststoffe3,0 g3,0 g
Salz1,26 g1,26 g
Wasser61,4 g61,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,90 g0,90 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,90 g1,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g3,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren2,80 g2,80 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,01 mg0,01 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium504 mg504 mg
Kalium228 mg228 mg
Calcium123 mg123 mg
Magnesium65 mg65 mg
Phosphor159 mg159 mg
Eisen2,1 mg2,1 mg
Zink1,4 mg1,4 mg
Jod4 µg4 µg
Kupfer250 µg250 µg
Mangan960 µg960 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A230 µg230 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,7 mg
Vitamin K9 µg9 µg
Vitamin B10,12 mg0,12 mg
Vitamin B20,05 mg0,05 mg
Niacin2,9 mg2,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B6118 µg118 µg
Biotin3 µg3 µg
Folat20 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,3 g
Glukose0,4 g0,4 g
Saccharose1,5 g1,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,75 g0,75 g
Lysin0,50 g0,50 g
Essenzielle Aminosäuren3,6 g3,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 166 kcal (698 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 166 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 9,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 9,3 g.

Wie viel Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.