Vegetarische und vegane Alternativen

Soja-Bolognese Konserve Kalorien und Nährwerte

Soja-Bolognese Konserve liefert 53 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 53 kcal 53 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,7 g 2,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,0 g 5,0 g pro 1 Portion
Fett 1,8 g 1,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,0 g 2,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
53 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
5,0 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
4,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien53kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Soja-Bolognese Konserve189 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Soja-Bolognese Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,6 %2,7 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium26 %387 mg
Kalium5,2 %209 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor7,6 %42 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink3,6 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,3 %0,01 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Soja-Bolognese Konserve

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Soja-Bolognese Konserve im Vergleich zu allen 11 Einträgen in Vegetarische und vegane Alternativen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien53 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker4,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,1 g
  • Stärke1,0 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Soja-Bolognese Konserve53 kcal
Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve94 kcal
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)166 kcal
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)195 kcal
Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)179 kcal

Eiweiß pro 100 g

Soja-Bolognese Konserve2,7 g
Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve5,1 g
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)9,3 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)16,8 g
Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)7,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Soja-Bolognese Konserve2,0 g
Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve4,1 g
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)3,0 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)2,8 g
Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)7,6 g

Alle Nährwerte von Soja-Bolognese Konserve

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie53 kcal53 kcal
Eiweiß2,7 g2,7 g
Fett1,8 g1,8 g
Kohlenhydrate5,0 g5,0 g
davon Zucker4,1 g4,1 g
davon Stärke1,0 g1,0 g
Ballaststoffe2,0 g2,0 g
Salz0,97 g0,97 g
Wasser87 g87 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g1,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium387 mg387 mg
Kalium209 mg209 mg
Calcium26 mg26 mg
Magnesium21 mg21 mg
Phosphor42 mg42 mg
Eisen0,6 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,3 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer120 µg120 µg
Mangan230 µg230 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A24 µg24 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,6 mg1,6 mg
Vitamin K3 µg3 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,04 mg0,04 mg
Niacin1,4 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B660 µg60 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat13 µg13 µg
Vitamin B120,01 µg0,01 µg
Vitamin C3 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,2 g1,2 g
Glukose1,1 g1,1 g
Saccharose1,8 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,21 g0,21 g
Lysin0,17 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Soja-Bolognese Konserve?

100 g Soja-Bolognese Konserve haben 53 kcal (224 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 53 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Soja-Bolognese Konserve?

Soja-Bolognese Konserve enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Soja-Bolognese Konserve sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 189 g Soja-Bolognese Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Soja-Bolognese Konserve zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.