Vegetarische und vegane Alternativen

Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei) Kalorien und Nährwerte

Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei) liefert 179 kcal und 7,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 179 kcal 179 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,9 g 7,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,5 g 2,5 g pro 1 Portion
Fett 13,4 g 13,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 7,6 g 7,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
179 kcal
Eiweiß
7,9 g
Kohlenhydrate
2,5 g
Fett
13,4 g
Ballaststoffe
7,6 g
Zucker
0,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (13,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien179kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett68 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,9 g
Ballaststoffe25 %7,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium61 %910 mg
Kalium4,9 %195 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium2,2 %7 mg
Phosphor5,6 %31 mg
Eisen62 %10,0 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,2 %28 µg
Mangan2,0 %71 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E48 %3,8 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat4,6 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei) im Vergleich zu allen 11 Einträgen in Vegetarische und vegane Alternativen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien179 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,4 g
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Ballaststoffe7,6 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt7,5 g
  • Mehrfach ungesättigt3,4 g

Omega-3: 0,90 g, Omega-6: 2,51 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,50 g
  • Stärke2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)179 kcal
Vegetarische Bratwurst (aus Tofu und Weizenprotein)195 kcal
Veganes Schnitzel297 kcal
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)195 kcal
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)166 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)7,9 g
Vegetarische Bratwurst (aus Tofu und Weizenprotein)18,4 g
Veganes Schnitzel15,6 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)16,8 g
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)9,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)7,6 g
Vegetarische Bratwurst (aus Tofu und Weizenprotein)5,5 g
Veganes Schnitzel5,8 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)2,8 g
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)3,0 g

Alle Nährwerte von Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie179 kcal179 kcal
Eiweiß7,9 g7,9 g
Fett13,4 g13,4 g
Kohlenhydrate2,5 g2,5 g
davon Zucker0,5 g0,5 g
davon Stärke2,0 g2,0 g
Ballaststoffe7,6 g7,6 g
davon löslich7,0 g7,0 g
Salz2,28 g2,28 g
Wasser65,8 g65,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,38 g1,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,51 g7,51 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,41 g3,41 g
Omega-3-Fettsäuren0,90 g0,90 g
Omega-6-Fettsäuren2,51 g2,51 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium910 mg910 mg
Kalium195 mg195 mg
Calcium24 mg24 mg
Magnesium7 mg7 mg
Phosphor31 mg31 mg
Eisen10,0 mg10,0 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer28 µg28 µg
Mangan71 µg71 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A12 µg12 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,8 mg3,8 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,24 mg0,24 mg
Niacin2,1 mg2,1 mg
Pantothensäure0,06 mg0,06 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat14 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,4 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,70 g0,70 g
Lysin0,53 g0,53 g
Essenzielle Aminosäuren3,6 g3,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)?

100 g Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei) haben 179 kcal (740 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 179 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)?

Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei) enthält 7,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 7,9 g.

Wie viel Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.