Veganes Schnitzel Kalorien und Nährwerte
Veganes Schnitzel liefert 297 kcal und 15,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 297 kcal
- Eiweiß
- 15,6 g
- Kohlenhydrate
- 13,6 g
- Fett
- 18,6 g
- Ballaststoffe
- 5,8 g
- Zucker
- 1,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß21 %
- Kohlenhydrate18 %
- Fett57 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Veganes Schnitzel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Veganes Schnitzel
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Veganes Schnitzel im Vergleich zu allen 11 Einträgen in Vegetarische und vegane Alternativen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,6 g
- Einfach ungesättigt5,8 g
- Mehrfach ungesättigt8,8 g
Omega-3: 0,37 g, Omega-6: 8,47 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,2 g
- Stärke12,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Veganes Schnitzel
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 297 kcal | 297 kcal |
| Eiweiß | 15,6 g | 15,6 g |
| Fett | 18,6 g | 18,6 g |
| Kohlenhydrate | 13,6 g | 13,6 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 1,2 g |
| davon Stärke | 12,4 g | 12,4 g |
| Ballaststoffe | 5,8 g | 5,8 g |
| davon löslich | 3,6 g | 3,6 g |
| Salz | 1,78 g | 1,78 g |
| Wasser | 42 g | 42 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,56 g | 2,56 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,80 g | 5,80 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 8,84 g | 8,84 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,37 g | 0,37 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 8,47 g | 8,47 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 713 mg | 713 mg |
| Kalium | 317 mg | 317 mg |
| Calcium | 71 mg | 71 mg |
| Magnesium | 36 mg | 36 mg |
| Phosphor | 125 mg | 125 mg |
| Eisen | 1,9 mg | 1,9 mg |
| Zink | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Kupfer | 195 µg | 195 µg |
| Mangan | 600 µg | 600 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 7,1 mg | 7,1 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 3,3 mg | 3,3 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Biotin | 3 µg | 3 µg |
| Folat | 31 µg | 31 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,16 g | 1,16 g |
| Lysin | 0,62 g | 0,62 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,3 g | 5,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Veganes Schnitzel?
100 g Veganes Schnitzel haben 297 kcal (1.236 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 297 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Veganes Schnitzel?
Veganes Schnitzel enthält 15,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 15,6 g.
Wie viel Veganes Schnitzel sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 34 g Veganes Schnitzel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Veganes Schnitzel zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
