Vegetarische und vegane Alternativen

Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve Kalorien und Nährwerte

Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve liefert 94 kcal und 5,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 94 kcal 94 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,1 g 5,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 12,9 g 12,9 g pro 1 Portion
Fett 1,3 g 1,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,1 g 4,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
94 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
12,9 g
Fett
1,3 g
Ballaststoffe
4,1 g
Zucker
3,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien94kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve106 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,1 g
Ballaststoffe14 %4,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium22 %326 mg
Kalium6,9 %276 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor15 %84 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan10 %360 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B22,1 %0,02 mg
Niacin9,6 %1,2 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,5 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve im Vergleich zu allen 11 Einträgen in Vegetarische und vegane Alternativen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien94 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,1 g
wenigermehr
Zucker3,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,30 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,5 g
  • Stärke8,5 g
  • Sonstige0,94 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve94 kcal
Soja-Bolognese Konserve53 kcal
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)166 kcal
Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)179 kcal
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)195 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve5,1 g
Soja-Bolognese Konserve2,7 g
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)9,3 g
Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)7,9 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)16,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve4,1 g
Soja-Bolognese Konserve2,0 g
Tofu-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)3,0 g
Vegetarischer Aufschnitt (Wurstalternative, mit Ei)7,6 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)2,8 g

Alle Nährwerte von Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie94 kcal94 kcal
Eiweiß5,1 g5,1 g
Fett1,3 g1,3 g
Kohlenhydrate12,9 g12,9 g
davon Zucker3,5 g3,5 g
davon Stärke8,5 g8,5 g
Ballaststoffe4,1 g4,1 g
Salz0,82 g0,82 g
Wasser78,5 g78,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,60 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g0,60 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium326 mg326 mg
Kalium276 mg276 mg
Calcium23 mg23 mg
Magnesium26 mg26 mg
Phosphor84 mg84 mg
Eisen1,1 mg1,1 mg
Zink0,5 mg0,5 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer110 µg110 µg
Mangan360 µg360 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A21 µg21 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg0,9 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,03 mg0,03 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin1,2 mg1,2 mg
Pantothensäure0,09 mg0,09 mg
Vitamin B645 µg45 µg
Biotin0,3 µg0,3 µg
Folat17 µg17 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g0,6 g
Glukose0,5 g0,5 g
Saccharose2,4 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,48 g0,48 g
Lysin0,40 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve?

100 g Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve haben 94 kcal (396 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 94 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve?

Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve enthält 5,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 106 g Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.