Beilagen und Gemüsegerichte

Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne Kalorien und Nährwerte

Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne liefert 77 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 77 kcal 154 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,0 g 1,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,8 g 11,6 g pro 1 Portion
Fett 5,0 g 10 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,0 g 4,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
154 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
11,6 g
Fett
10 g
Ballaststoffe
4,0 g
Zucker
9,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 31 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien77kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate31 %
  • Fett59 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne130 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,0 %1,0 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %158 mg
Kalium4,2 %166 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,0 %0,08 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A5,1 %36 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E8,5 %0,7 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien77 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker4,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,79 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 0,52 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,7 g
  • Stärke0,95 g
  • Sonstige0,12 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 2,1 g, Saccharose 1,6 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne77 kcal
Karotten/Möhren, gedünstet (mit Fett und Salz)66 kcal
Weinkraut mit Apfel gedünstet72 kcal
Weiße Rüben gedünstet (mit Fett und Salz)68 kcal
Rotkohl mit Apfel gedünstet62 kcal

Eiweiß pro 100 g

Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne1,0 g
Karotten/Möhren, gedünstet (mit Fett und Salz)0,7 g
Weinkraut mit Apfel gedünstet1,0 g
Weiße Rüben gedünstet (mit Fett und Salz)0,8 g
Rotkohl mit Apfel gedünstet1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne2,0 g
Karotten/Möhren, gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g
Weinkraut mit Apfel gedünstet2,3 g
Weiße Rüben gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Rotkohl mit Apfel gedünstet1,9 g

Alle Nährwerte von Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie77 kcal154 kcal
Eiweiß1,0 g1,9 g
Fett5,0 g10 g
Kohlenhydrate5,8 g11,6 g
davon Zucker4,7 g9,5 g
davon Stärke1,0 g1,9 g
Ballaststoffe2,0 g4,0 g
Salz0,40 g0,79 g
Wasser86 g172 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,50 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,02 g4,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g1,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,54 g
Omega-6-Fettsäuren0,52 g1,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin7 mg13 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium158 mg316 mg
Kalium166 mg332 mg
Calcium34 mg68 mg
Magnesium9 mg18 mg
Phosphor28 mg56 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,08 mg0,2 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer40 µg80 µg
Mangan60 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A36 µg72 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,7 mg1,4 mg
Vitamin K10 µg20 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin0,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg24 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,3 g0,5 g
Fruktose0,8 g1,5 g
Glukose2,1 g4,2 g
Saccharose1,6 g3,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,06 g0,12 g
Lysin0,05 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne?

100 g Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne haben 77 kcal (318 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 154 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne?

Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 130 g Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Teltower Rübchen gedünstet, mit Sahne zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.