Kuchen, Kekse und Gebäck

Streuselplätzchen (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Streuselplätzchen (Mürbeteig) liefert 490 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 490 kcal 392 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,1 g 5,6 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 58,5 g 46,8 g pro 1 Stück
Fett 24,7 g 19,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,8 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
392 kcal
Eiweiß
5,6 g
Kohlenhydrate
46,8 g
Fett
19,8 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
16,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (58,5 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (24,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien490kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Streuselplätzchen (Mürbeteig)20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Streuselplätzchen (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,1 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,5 %83 mg
Kalium2,3 %93 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor19 %105 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A32 %222 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E8,3 %0,7 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B15,5 %0,06 mg
Vitamin B26,6 %0,07 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B61,9 %27 µg
Biotin6,3 %3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,1 %0,06 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Streuselplätzchen (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Streuselplätzchen (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien490 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker20,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt15,3 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,87 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,75 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker20,6 g
  • Stärke37,9 g

Zuckerarten: Saccharose 20,3 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Streuselplätzchen (Mürbeteig)490 kcal
Buttergebäck (Mürbeteig)496 kcal
Teegebäck (Mürbeteig)476 kcal
Spekulatius (Mürbeteig)486 kcal
Schokokekse glutenfrei483 kcal

Eiweiß pro 100 g

Streuselplätzchen (Mürbeteig)7,1 g
Buttergebäck (Mürbeteig)6,8 g
Teegebäck (Mürbeteig)7,5 g
Spekulatius (Mürbeteig)8,7 g
Schokokekse glutenfrei5,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Streuselplätzchen (Mürbeteig)2,8 g
Buttergebäck (Mürbeteig)2,6 g
Teegebäck (Mürbeteig)2,9 g
Spekulatius (Mürbeteig)3,5 g
Schokokekse glutenfrei3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdnussplätzchen (Mürbeteig)492 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Nusshörnchen (Hefeteig)430 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Haferflockenplätzchen448 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Streuselplätzchen (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie490 kcal392 kcal
Eiweiß7,1 g5,6 g
Fett24,7 g19,8 g
Kohlenhydrate58,5 g46,8 g
davon Zucker20,6 g16,5 g
davon Stärke37,9 g30,3 g
Ballaststoffe2,8 g2,2 g
Salz0,21 g0,17 g
Wasser8,0 g6,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren15,3 g12,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,40 g4,32 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g0,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,75 g0,60 g
EPA0,009 g0,007 g
DHA0,008 g0,006 g
Cholesterin92 mg74 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium83 mg66 mg
Kalium93 mg74 mg
Calcium16 mg13 mg
Magnesium9 mg7 mg
Phosphor105 mg84 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan200 µg160 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A222 µg178 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg0,5 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,06 mg0,04 mg
Vitamin B20,07 mg0,06 mg
Niacin1,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B627 µg22 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat9 µg7 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C0,06 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,04 g0,04 g
Saccharose20,3 g16,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,50 g0,40 g
Lysin0,21 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Streuselplätzchen (Mürbeteig)?

100 g Streuselplätzchen (Mürbeteig) haben 490 kcal (2.051 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 392 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Streuselplätzchen (Mürbeteig)?

Streuselplätzchen (Mürbeteig) enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,6 g.

Wie viel Streuselplätzchen (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Streuselplätzchen (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Streuselplätzchen (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.