Kuchen, Kekse und Gebäck

Teegebäck (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Teegebäck (Mürbeteig) liefert 476 kcal und 7,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 476 kcal 381 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,5 g 6,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 56,8 g 45,4 g pro 1 Stück
Fett 23,7 g 18,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,9 g 2,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
381 kcal
Eiweiß
6,0 g
Kohlenhydrate
45,4 g
Fett
18,9 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
14,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (56,8 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (23,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien476kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Teegebäck (Mürbeteig)21 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Teegebäck (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,5 g
Ballaststoffe9,5 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,9 %118 mg
Kalium2,5 %98 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor23 %126 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink5,3 %0,4 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A31 %218 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E8,5 %0,7 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B27,7 %0,09 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin7,8 %3 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,1 %0,05 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Teegebäck (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Teegebäck (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien476 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,9 g
wenigermehr
Zucker18,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,5 g
  • Einfach ungesättigt5,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,89 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,77 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,2 g
  • Stärke38,6 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 17,9 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Teegebäck (Mürbeteig)476 kcal
Streuselplätzchen (Mürbeteig)490 kcal
Spekulatius (Mürbeteig)486 kcal
Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher)480 kcal
Erdnussplätzchen (Mürbeteig)492 kcal

Eiweiß pro 100 g

Teegebäck (Mürbeteig)7,5 g
Streuselplätzchen (Mürbeteig)7,1 g
Spekulatius (Mürbeteig)8,7 g
Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher)7,8 g
Erdnussplätzchen (Mürbeteig)10,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Teegebäck (Mürbeteig)2,9 g
Streuselplätzchen (Mürbeteig)2,8 g
Spekulatius (Mürbeteig)3,5 g
Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher)3,0 g
Erdnussplätzchen (Mürbeteig)3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdnussplätzchen (Mürbeteig)492 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Marmorkuchen (Rührmasse)404 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Mandelkuchen (Hefeteig)429 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Teegebäck (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie476 kcal381 kcal
Eiweiß7,5 g6,0 g
Fett23,7 g18,9 g
Kohlenhydrate56,8 g45,4 g
davon Zucker18,2 g14,6 g
davon Stärke38,6 g30,9 g
Ballaststoffe2,9 g2,3 g
Salz0,30 g0,24 g
Wasser10 g8,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren14,5 g11,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,22 g4,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g0,71 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,77 g0,62 g
EPA0,008 g0,006 g
DHA0,009 g0,007 g
Cholesterin99 mg79 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium118 mg94 mg
Kalium98 mg78 mg
Calcium17 mg14 mg
Magnesium10 mg8 mg
Phosphor126 mg101 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod14 µg11 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan210 µg168 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A218 µg174 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg0,5 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,09 mg0,07 mg
Niacin1,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B630 µg24 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat10 µg8 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,05 mg0,04 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose17,9 g14,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,54 g0,43 g
Lysin0,23 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Teegebäck (Mürbeteig)?

100 g Teegebäck (Mürbeteig) haben 476 kcal (1.992 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 381 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Teegebäck (Mürbeteig)?

Teegebäck (Mürbeteig) enthält 7,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,0 g.

Wie viel Teegebäck (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 21 g Teegebäck (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Teegebäck (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.