Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher) Kalorien und Nährwerte
Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher) liefert 480 kcal und 7,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 384 kcal
- Eiweiß
- 6,3 g
- Kohlenhydrate
- 44 g
- Fett
- 19,7 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 12 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß7 %
- Kohlenhydrate46 %
- Fett46 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt15,1 g
- Einfach ungesättigt5,5 g
- Mehrfach ungesättigt0,92 g
Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker15 g
- Stärke40,1 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 14,6 g, Laktose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
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Alle Nährwerte von Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 480 kcal | 384 kcal |
| Eiweiß | 7,8 g | 6,3 g |
| Fett | 24,7 g | 19,7 g |
| Kohlenhydrate | 55 g | 44 g |
| davon Zucker | 15 g | 12 g |
| davon Stärke | 40,1 g | 32,1 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 2,4 g |
| Salz | 0,11 g | 0,09 g |
| Wasser | 10,5 g | 8,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 15,1 g | 12,1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,45 g | 4,36 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,92 g | 0,74 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,12 g | 0,10 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,80 g | 0,64 g |
| EPA | 0,009 g | 0,007 g |
| DHA | 0,009 g | 0,007 g |
| Cholesterin | 103 mg | 82 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 45 mg | 36 mg |
| Kalium | 102 mg | 82 mg |
| Calcium | 18 mg | 14 mg |
| Magnesium | 10 mg | 8 mg |
| Phosphor | 70 mg | 56 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,3 mg |
| Jod | 15 µg | 12 µg |
| Kupfer | 70 µg | 56 µg |
| Mangan | 210 µg | 168 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 227 µg | 182 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,07 mg |
| Niacin | 2,0 mg | 1,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 31 µg | 25 µg |
| Biotin | 3 µg | 3 µg |
| Folat | 11 µg | 9 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,3 µg |
| Vitamin C | 0,06 mg | 0,04 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 0,2 g | 0,1 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,06 g | 0,04 g |
| Saccharose | 14,6 g | 11,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,56 g | 0,45 g |
| Lysin | 0,24 g | 0,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,6 g | 2,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher)?
100 g Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher) haben 480 kcal (2.006 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 384 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher)?
Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher) enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,3 g.
Wie viel Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 21 g Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
