Wurst und Schinken

Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln Kalorien und Nährwerte

Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln liefert 231 kcal und 12,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 231 kcal 69 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 12,1 g 3,6 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 19,8 g 5,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
69 kcal
Eiweiß
3,6 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
5,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (12,1 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (19,8 g pro 100 g)231kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett78 %

So viel sind 100 kcal

Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %12,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium69 %1.030 mg
Kalium8,2 %326 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium6,6 %20 mg
Phosphor30 %167 mg
Eisen5,3 %0,8 mg
Zink23 %1,8 mg
Jodkeine Daten
Kupfer4,9 %61 µg
Mangan1,5 %53 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E9,0 %0,7 mg
Vitamin K2,2 %1 µg
Vitamin B146 %0,46 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin58 %6,9 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B624 %330 µg
Biotin7,9 %3 µg
Folat0,4 %1 µg
Vitamin B123,5 %0,1 µg
Vitamin C25 %23 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien231 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,3 g
  • Einfach ungesättigt8,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,68 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln231 kcal
Käsewiener gargezogen228 kcal
Cocktailwürstchen Konserve228 kcal
Wiener Würstchen Konserve228 kcal
Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen, Konserve226 kcal

Eiweiß pro 100 g

Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln12,1 g
Käsewiener gargezogen12,5 g
Cocktailwürstchen Konserve12,5 g
Wiener Würstchen Konserve12,5 g
Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen, Konserve12,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln0,0 g
Käsewiener gargezogen0,0 g
Cocktailwürstchen Konserve0,0 g
Wiener Würstchen Konserve0,0 g
Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen, Konserve0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wollwurst/Geschwollene196 kcal · 11 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Frühstücksfleisch Konserve198 kcal · 14 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Schweinskopfwurst216 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie231 kcal69 kcal
Eiweiß12,1 g3,6 g
Fett19,8 g5,9 g
Kohlenhydrate0,2 g0,07 g
davon Zucker0,2 g0,07 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz2,58 g0,77 g
Wasser62,4 g18,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren7,26 g2,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,13 g2,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,83 g0,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,68 g0,50 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin69 mg21 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.030 mg309 mg
Kalium326 mg98 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium20 mg6 mg
Phosphor167 mg50 mg
Eisen0,8 mg0,3 mg
Zink1,8 mg0,6 mg
Kupfer61 µg18 µg
Mangan53 µg16 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A4 µg1 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K1 µg0,4 µg
Vitamin B10,46 mg0,14 mg
Vitamin B20,16 mg0,05 mg
Niacin6,9 mg2,1 mg
Pantothensäure0,9 mg0,3 mg
Vitamin B6330 µg99 µg
Biotin3 µg0,9 µg
Folat1 µg0,4 µg
Vitamin B120,1 µg0,04 µg
Vitamin C23 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,2 g0,07 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,27 g0,38 g
Lysin1,37 g0,41 g
Essenzielle Aminosäuren6,7 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln?

100 g Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln haben 231 kcal (957 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 69 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln?

Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln enthält 12,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,6 g.

Wie viel Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Streichmettwurst/Streichmettwurst mit Zwiebeln zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.