Wurst und Schinken

Wollwurst/Geschwollene Kalorien und Nährwerte

Wollwurst/Geschwollene liefert 196 kcal und 11 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 196 kcal 59 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 11 g 3,3 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 16,9 g 5,1 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
59 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (11 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (16,9 g pro 100 g)196kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett77 %

So viel sind 100 kcal

Wollwurst/Geschwollene51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wollwurst/Geschwollene? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %11 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium62 %929 mg
Kalium3,2 %128 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium2,8 %8 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E6,0 %0,5 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B26,5 %0,07 mg
Niacin50 %6,0 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B68,2 %115 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat0,1 %0,2 µg
Vitamin B125,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wollwurst/Geschwollene im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien196 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,0 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,0 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 1,78 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wollwurst/Geschwollene196 kcal
Stockwurst/Münchner Stockwurst195 kcal
Geflügelmortadella gekocht203 kcal
Milzwurst208 kcal
Geflügelbratwurst184 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wollwurst/Geschwollene11 g
Stockwurst/Münchner Stockwurst11 g
Geflügelmortadella gekocht11,7 g
Milzwurst11,7 g
Geflügelbratwurst10,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wollwurst/Geschwollene0,1 g
Stockwurst/Münchner Stockwurst0,1 g
Geflügelmortadella gekocht0,5 g
Milzwurst0,1 g
Geflügelbratwurst0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mortadella süddeutsch172 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Haselnusspastete189 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Würfelpastete170 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Wollwurst/Geschwollene

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie196 kcal59 kcal
Eiweiß11 g3,3 g
Fett16,9 g5,1 g
Kohlenhydrate0,08 g0,02 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,08 g0,02 g
Ballaststoffe0,05 g0,02 g
Salz2,32 g0,70 g
Wasser69,6 g20,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,96 g1,79 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,11 g1,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,98 g0,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,78 g0,53 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin51 mg15 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium929 mg279 mg
Kalium128 mg39 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium8 mg2 mg
Phosphor120 mg36 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink1,3 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer40 µg12 µg
Mangan19 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A7 µg2 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K12 µg4 µg
Vitamin B10,18 mg0,05 mg
Vitamin B20,07 mg0,02 mg
Niacin6,0 mg1,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B6115 µg35 µg
Biotin0,4 µg0,1 µg
Folat0,2 µg0,07 µg
Vitamin B120,2 µg0,07 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,96 g0,29 g
Lysin0,64 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren5,3 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wollwurst/Geschwollene?

100 g Wollwurst/Geschwollene haben 196 kcal (813 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 59 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wollwurst/Geschwollene?

Wollwurst/Geschwollene enthält 11 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Wollwurst/Geschwollene sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Wollwurst/Geschwollene. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wollwurst/Geschwollene zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.