Wurst und Schinken

Geflügelmortadella gekocht Kalorien und Nährwerte

Geflügelmortadella gekocht liefert 203 kcal und 11,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 203 kcal 61 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 11,7 g 3,5 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 16,7 g 5,0 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,5 g 0,1 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
61 kcal
Eiweiß
3,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,0 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Fett: 76 % der Kalorien (16,7 g pro 100 g)203kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett76 %

So viel sind 100 kcal

Geflügelmortadella gekocht49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Geflügelmortadella gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,7 g
Ballaststoffe1,6 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium51 %759 mg
Kalium4,9 %197 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium2,9 %9 mg
Phosphor31 %168 mg
Eisen6,5 %1,0 mg
Zink23 %1,8 mg
Jod23 %35 µg
Kupfer3,8 %48 µg
Mangan1,1 %39 µg

Vitamine

Vitamin A3,3 %23 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E22 %1,7 mg
Vitamin K72 %43 µg
Vitamin B17,3 %0,07 mg
Vitamin B23,1 %0,03 mg
Niacin73 %8,8 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B66,7 %94 µg
Biotin5,7 %2 µg
Folat4,5 %14 µg
Vitamin B1234 %1,3 µg
Vitamin C23 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Geflügelmortadella gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Geflügelmortadella gekocht im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien203 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,4 g
  • Einfach ungesättigt5,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 2,28 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Geflügelmortadella gekocht203 kcal
Stockwurst/Münchner Stockwurst195 kcal
Wollwurst/Geschwollene196 kcal
Milzwurst208 kcal
Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach210 kcal

Eiweiß pro 100 g

Geflügelmortadella gekocht11,7 g
Stockwurst/Münchner Stockwurst11 g
Wollwurst/Geschwollene11 g
Milzwurst11,7 g
Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach12,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Geflügelmortadella gekocht0,5 g
Stockwurst/Münchner Stockwurst0,1 g
Wollwurst/Geschwollene0,1 g
Milzwurst0,1 g
Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Haselnusspastete189 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Wurstsülze170 kcal · 11,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Norddeutsche Kochmettwurst195 kcal · 15,1 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Geflügelmortadella gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie203 kcal61 kcal
Eiweiß11,7 g3,5 g
Fett16,7 g5,0 g
Kohlenhydrate0,01 g0,00 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,5 g0,1 g
davon löslich0,2 g0,05 g
Salz1,90 g0,57 g
Wasser67,1 g20,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren6,39 g1,92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,68 g1,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,44 g0,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren2,28 g0,68 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin77 mg23 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium759 mg228 mg
Kalium197 mg59 mg
Calcium15 mg5 mg
Magnesium9 mg3 mg
Phosphor168 mg50 mg
Eisen1,0 mg0,3 mg
Zink1,8 mg0,5 mg
Jod35 µg10 µg
Kupfer48 µg14 µg
Mangan39 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A23 µg7 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,7 mg0,5 mg
Vitamin K43 µg13 µg
Vitamin B10,07 mg0,02 mg
Vitamin B20,03 mg0,01 mg
Niacin8,8 mg2,6 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B694 µg28 µg
Biotin2 µg0,7 µg
Folat14 µg4 µg
Vitamin B121,3 µg0,4 µg
Vitamin C22 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,90 g0,27 g
Lysin1,03 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren4,6 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Geflügelmortadella gekocht?

100 g Geflügelmortadella gekocht haben 203 kcal (844 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 61 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Geflügelmortadella gekocht?

Geflügelmortadella gekocht enthält 11,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,8 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,5 g.

Wie viel Geflügelmortadella gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Geflügelmortadella gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Geflügelmortadella gekocht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.