Gemüse und Kräuter

Speisezwiebel gekocht Kalorien und Nährwerte

Speisezwiebel gekocht liefert 27 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 27 kcal 41 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 0,7 g 1,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,1 g 6,2 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,3 g 3,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
41 kcal
Eiweiß
1,0 g
Kohlenhydrate
6,2 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
3,4 g
Zucker
6,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 62 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 17 % der Kalorien27kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate62 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe17 %

So viel sind 100 kcal

Speisezwiebel gekocht370 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speisezwiebel gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,6 %105 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor6,1 %33 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,2 %52 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,1 %0,01 mg
Vitamin K0,7 %0,4 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin5,1 %0,6 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B63,4 %47 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,5 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Speisezwiebel gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Speisezwiebel gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien27 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker4,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,1 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Speisezwiebel gekocht27 kcal
Gemüsepaprika gelb, gekocht28 kcal
Gemüsepaprika gelb, roh28 kcal
Porree/Lauch, tiefgefroren, gekocht31 kcal
Porree/Lauch, tiefgefroren32 kcal

Eiweiß pro 100 g

Speisezwiebel gekocht0,7 g
Gemüsepaprika gelb, gekocht0,8 g
Gemüsepaprika gelb, roh0,8 g
Porree/Lauch, tiefgefroren, gekocht0,8 g
Porree/Lauch, tiefgefroren0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Speisezwiebel gekocht2,3 g
Gemüsepaprika gelb, gekocht2,3 g
Gemüsepaprika gelb, roh2,2 g
Porree/Lauch, tiefgefroren, gekocht2,3 g
Porree/Lauch, tiefgefroren2,4 g

Alle Nährwerte von Speisezwiebel gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie27 kcal41 kcal
Eiweiß0,7 g1,0 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate4,1 g6,2 g
davon Zucker4,1 g6,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,3 g3,4 g
davon löslich0,7 g1,0 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser94 g141 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,07 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg3 mg
Kalium105 mg158 mg
Calcium25 mg38 mg
Magnesium7 mg11 mg
Phosphor33 mg50 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer52 µg78 µg
Mangan130 µg195 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,01 mg0,02 mg
Vitamin K0,4 µg0,6 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin0,6 mg0,9 mg
Pantothensäure0,06 mg0,09 mg
Vitamin B647 µg71 µg
Biotin0,7 µg1 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,2 g1,8 g
Glukose1,6 g2,4 g
Saccharose1,3 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,03 g0,05 g
Lysin0,06 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel gekocht?

100 g Speisezwiebel gekocht haben 27 kcal (113 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 41 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Speisezwiebel gekocht?

Speisezwiebel gekocht enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,0 g.

Wie viel Speisezwiebel gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 370 g Speisezwiebel gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Speisezwiebel gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.