Suppen, Brühen und Soßen

Selleriesuppe Kalorien und Nährwerte

Selleriesuppe liefert 33 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 33 kcal 83 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,8 g 2,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,1 g 2,8 g pro 1 Teller
Fett 2,6 g 6,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 2,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
83 kcal
Eiweiß
2,0 g
Kohlenhydrate
2,8 g
Fett
6,5 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Fett: 71 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien33kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett71 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Selleriesuppe303 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Selleriesuppe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %232 mg
Kalium3,5 %139 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,6 %0,4 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Selleriesuppe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Selleriesuppe im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien33 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,36 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,98 g
  • Stärke0,11 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,7 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Selleriesuppe33 kcal
Kohlrübensuppe püriert37 kcal
Sellerie-Lauchcremesuppe38 kcal
Fenchelsuppe mit Orangenfilets40 kcal
Gemüsesuppe gebunden42 kcal

Eiweiß pro 100 g

Selleriesuppe0,8 g
Kohlrübensuppe püriert0,8 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,1 g
Fenchelsuppe mit Orangenfilets0,7 g
Gemüsesuppe gebunden1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Selleriesuppe1,0 g
Kohlrübensuppe püriert0,9 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,0 g
Fenchelsuppe mit Orangenfilets0,9 g
Gemüsesuppe gebunden0,9 g

Alle Nährwerte von Selleriesuppe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie33 kcal83 kcal
Eiweiß0,8 g2,0 g
Fett2,6 g6,5 g
Kohlenhydrate1,1 g2,8 g
davon Zucker1,0 g2,5 g
davon Stärke0,1 g0,3 g
Ballaststoffe1,0 g2,5 g
Salz0,58 g1,45 g
Wasser93 g233 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,70 g1,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,13 g2,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g1,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren0,36 g0,90 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin16 mg40 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium232 mg580 mg
Kalium139 mg348 mg
Calcium16 mg40 mg
Magnesium6 mg15 mg
Phosphor28 mg70 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan50 µg125 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A22 µg55 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg1,1 mg
Vitamin K13 µg33 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,05 mg0,13 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat14 µg35 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C5 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,07 g0,2 g
Fruktose0,05 g0,1 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,7 g1,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,13 g
Lysin0,04 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Selleriesuppe?

100 g Selleriesuppe haben 33 kcal (138 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 83 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Selleriesuppe?

Selleriesuppe enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,0 g.

Wie viel Selleriesuppe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 303 g Selleriesuppe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Selleriesuppe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.