Beilagen und Gemüsegerichte

Selleriepüree Kalorien und Nährwerte

Selleriepüree liefert 23 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 23 kcal 46 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,1 g 2,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 1,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,3 g 4,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
46 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
3,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 21 % der Kalorien23kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett25 %
  • Ballaststoffe21 %

So viel sind 100 kcal

Selleriepüree435 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Selleriepüree? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,3 %1,1 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %220 mg
Kalium7,2 %290 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Selleriepüree

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Selleriepüree im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien23 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,12 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke0,24 g
  • Sonstige0,16 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 1,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Selleriepüree23 kcal
Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, mit Speck27 kcal
Sauerkraut gedünstet29 kcal
Sauerkraut mit Apfel gedünstet33 kcal
Fenchelgemüse gedünstet36 kcal

Eiweiß pro 100 g

Selleriepüree1,1 g
Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, mit Speck1,6 g
Sauerkraut gedünstet0,8 g
Sauerkraut mit Apfel gedünstet0,7 g
Fenchelgemüse gedünstet1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Selleriepüree2,3 g
Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, mit Speck2,5 g
Sauerkraut gedünstet2,6 g
Sauerkraut mit Apfel gedünstet2,6 g
Fenchelgemüse gedünstet2,5 g

Alle Nährwerte von Selleriepüree

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie23 kcal46 kcal
Eiweiß1,1 g2,2 g
Fett0,6 g1,2 g
Kohlenhydrate1,9 g3,8 g
davon Zucker1,5 g3,0 g
davon Stärke0,2 g0,5 g
Ballaststoffe2,3 g4,6 g
Salz0,55 g1,10 g
Wasser93 g186 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,22 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin1 mg2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium220 mg440 mg
Kalium290 mg580 mg
Calcium30 mg60 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor40 mg80 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan110 µg220 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg16 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,6 mg
Vitamin K23 µg46 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat28 µg56 µg
Vitamin B120,02 µg0,04 µg
Vitamin C6 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,1 g0,2 g
Fruktose0,08 g0,2 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose1,1 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,06 g0,12 g
Lysin0,06 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Selleriepüree?

100 g Selleriepüree haben 23 kcal (96 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 46 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Selleriepüree?

Selleriepüree enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Selleriepüree sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 435 g Selleriepüree. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Selleriepüree zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.