Beilagen und Gemüsegerichte

Fenchelgemüse gedünstet Kalorien und Nährwerte

Fenchelgemüse gedünstet liefert 36 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 36 kcal 72 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,2 g 2,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,9 g 5,9 g pro 1 Portion
Fett 1,5 g 3,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,5 g 5,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
72 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
5,9 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
5,0 g
Zucker
5,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien36kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Fenchelgemüse gedünstet278 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fenchelgemüse gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe8,3 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,9 %118 mg
Kalium7,8 %311 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor7,5 %41 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink2,4 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K85 %51 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,5 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fenchelgemüse gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fenchelgemüse gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien36 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker2,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,78 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,28 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g
  • Stärke0,00 g
  • Sonstige0,33 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fenchelgemüse gedünstet36 kcal
Sauerkraut mit Apfel gedünstet33 kcal
Sauerkraut gedünstet29 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)31 kcal
Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß40 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fenchelgemüse gedünstet1,2 g
Sauerkraut mit Apfel gedünstet0,7 g
Sauerkraut gedünstet0,8 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)2,0 g
Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fenchelgemüse gedünstet2,5 g
Sauerkraut mit Apfel gedünstet2,6 g
Sauerkraut gedünstet2,6 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)2,6 g
Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß1,9 g

Alle Nährwerte von Fenchelgemüse gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie36 kcal72 kcal
Eiweiß1,2 g2,4 g
Fett1,5 g3,0 g
Kohlenhydrate2,9 g5,9 g
davon Zucker2,6 g5,2 g
davon Stärke0,00 g0,01 g
Ballaststoffe2,5 g5,0 g
Salz0,30 g0,59 g
Wasser92 g184 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g1,56 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,24 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,56 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,05 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium118 mg236 mg
Kalium311 mg622 mg
Calcium31 mg62 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor41 mg82 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer20 µg40 µg
Mangan80 µg160 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A12 µg24 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,6 mg
Vitamin K51 µg102 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin0,4 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat20 µg40 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g1,2 g
Glukose1,8 g3,6 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,01 g0,02 g
Lysin0,02 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fenchelgemüse gedünstet?

100 g Fenchelgemüse gedünstet haben 36 kcal (150 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 72 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fenchelgemüse gedünstet?

Fenchelgemüse gedünstet enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Fenchelgemüse gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 278 g Fenchelgemüse gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fenchelgemüse gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.