Beilagen und Gemüsegerichte

Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce) Kalorien und Nährwerte

Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce) liefert 31 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 31 kcal 62 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 4,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,9 g 7,8 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,6 g 5,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
62 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
7,8 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
5,2 g
Zucker
5,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 16 % der Kalorien31kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe16 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)323 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,1 %2,0 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %110 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor6,7 %37 mg
Eisen2,7 %0,4 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A40 %277 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K110 %66 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B24,3 %0,05 mg
Niacin6,0 %0,7 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B66,2 %87 µg
Biotin3,5 %1 µg
Folat10 %30 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C33 %31 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien31 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker2,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,7 g
  • Stärke0,24 g
  • Sonstige0,92 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 1,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)31 kcal
Sauerkraut mit Apfel gedünstet33 kcal
Fenchelgemüse gedünstet36 kcal
Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, mit Speck27 kcal
Grüne Bohnen gekocht28 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)2,0 g
Sauerkraut mit Apfel gedünstet0,7 g
Fenchelgemüse gedünstet1,2 g
Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, mit Speck1,6 g
Grüne Bohnen gekocht2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)2,6 g
Sauerkraut mit Apfel gedünstet2,6 g
Fenchelgemüse gedünstet2,5 g
Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, mit Speck2,5 g
Grüne Bohnen gekocht1,9 g

Alle Nährwerte von Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie31 kcal62 kcal
Eiweiß2,0 g4,0 g
Fett0,4 g0,7 g
Kohlenhydrate3,9 g7,8 g
davon Zucker2,7 g5,5 g
davon Stärke0,2 g0,5 g
Ballaststoffe2,6 g5,2 g
Salz0,28 g0,55 g
Wasser90,8 g182 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium110 mg220 mg
Kalium190 mg380 mg
Calcium27 mg54 mg
Magnesium11 mg22 mg
Phosphor37 mg74 mg
Eisen0,4 mg0,9 mg
Zink0,3 mg0,6 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer50 µg100 µg
Mangan180 µg360 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A277 µg554 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg2,0 mg
Vitamin K66 µg132 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,05 mg0,09 mg
Niacin0,7 mg1,5 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B687 µg174 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat30 µg60 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C31 mg62 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g1,3 g
Glukose0,6 g1,2 g
Saccharose1,4 g2,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,21 g
Lysin0,10 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)?

100 g Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce) haben 31 kcal (130 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 62 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)?

Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce) enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 323 g Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.