Beilagen und Gemüsegerichte

Grüne Bohnen gekocht Kalorien und Nährwerte

Grüne Bohnen gekocht liefert 28 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 28 kcal 56 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 4,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,4 g 6,8 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
56 kcal
Eiweiß
4,3 g
Kohlenhydrate
6,8 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
4,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 13 % der Kalorien28kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe13 %

So viel sind 100 kcal

Grüne Bohnen gekocht357 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grüne Bohnen gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,5 %2,2 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,9 %89 mg
Kalium3,2 %126 mg
Calcium6,6 %66 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor6,3 %35 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A4,9 %34 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,07 mg
Vitamin K58 %35 µg
Vitamin B18,4 %0,08 mg
Vitamin B25,7 %0,06 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B61,7 %24 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grüne Bohnen gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grüne Bohnen gekocht im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien28 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker2,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,2 g
  • Stärke0,90 g
  • Sonstige0,31 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grüne Bohnen gekocht28 kcal
Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß34 kcal
Wirsing gekocht, mit Grundsauce hell/weiß40 kcal
Selleriepüree23 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)31 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grüne Bohnen gekocht2,2 g
Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß1,9 g
Wirsing gekocht, mit Grundsauce hell/weiß2,0 g
Selleriepüree1,1 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grüne Bohnen gekocht1,9 g
Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß1,5 g
Wirsing gekocht, mit Grundsauce hell/weiß1,8 g
Selleriepüree2,3 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce)2,6 g

Alle Nährwerte von Grüne Bohnen gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie28 kcal56 kcal
Eiweiß2,2 g4,3 g
Fett0,2 g0,5 g
Kohlenhydrate3,4 g6,8 g
davon Zucker2,2 g4,4 g
davon Stärke0,9 g1,8 g
Ballaststoffe1,9 g3,8 g
Salz0,22 g0,44 g
Wasser90,5 g181 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium89 mg177 mg
Kalium126 mg252 mg
Calcium66 mg132 mg
Magnesium15 mg30 mg
Phosphor35 mg69 mg
Eisen0,6 mg1,3 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan250 µg500 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A34 µg68 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,1 mg
Vitamin K35 µg70 µg
Vitamin B10,08 mg0,17 mg
Vitamin B20,06 mg0,13 mg
Niacin1,0 mg2,0 mg
Pantothensäure0,08 mg0,2 mg
Vitamin B624 µg47 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat28 µg56 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,2 g2,3 g
Glukose0,9 g1,8 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,27 g
Lysin0,14 g0,27 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grüne Bohnen gekocht?

100 g Grüne Bohnen gekocht haben 28 kcal (116 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 56 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grüne Bohnen gekocht?

Grüne Bohnen gekocht enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,3 g.

Wie viel Grüne Bohnen gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 357 g Grüne Bohnen gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grüne Bohnen gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.