Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß Kalorien und Nährwerte
Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liefert 34 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 68 kcal
- Eiweiß
- 3,7 g
- Kohlenhydrate
- 7,2 g
- Fett
- 2,2 g
- Ballaststoffe
- 3,0 g
- Zucker
- 4,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß21 %
- Kohlenhydrate41 %
- Fett29 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,60 g
- Einfach ungesättigt0,20 g
- Mehrfach ungesättigt0,11 g
Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,06 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,1 g
- Stärke1,3 g
- Sonstige0,24 g
Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 34 kcal | 68 kcal |
| Eiweiß | 1,9 g | 3,7 g |
| Fett | 1,1 g | 2,2 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 7,2 g |
| davon Zucker | 2,1 g | 4,1 g |
| davon Stärke | 1,3 g | 2,6 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 3,0 g |
| Salz | 0,33 g | 0,66 g |
| Wasser | 90 g | 180 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,60 g | 1,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,22 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,05 g | 0,10 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,06 g | 0,12 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 2 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 131 mg | 262 mg |
| Kalium | 107 mg | 214 mg |
| Calcium | 52 mg | 104 mg |
| Magnesium | 12 mg | 24 mg |
| Phosphor | 29 mg | 58 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 60 µg | 120 µg |
| Mangan | 200 µg | 400 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 37 µg | 74 µg |
| Vitamin D | 0,00 µg | 0,01 µg |
| Vitamin E | 0,07 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 27 µg | 54 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Pantothensäure | 0,07 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 20 µg | 40 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 22 µg | 44 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 22 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,01 g | 0,01 g |
| Fruktose | 1,0 g | 2,0 g |
| Glukose | 0,8 g | 1,7 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,11 g | 0,22 g |
| Lysin | 0,11 g | 0,22 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 1,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?
100 g Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß haben 34 kcal (144 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 68 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?
Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,7 g.
Wie viel Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 294 g Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
