Kuchen, Kekse und Gebäck

Scones (britisches Kleingebäck) Kalorien und Nährwerte

Scones (britisches Kleingebäck) liefert 360 kcal und 9,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 360 kcal 288 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,5 g 7,6 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44,6 g 35,7 g pro 1 Stück
Fett 15,3 g 12,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,8 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
288 kcal
Eiweiß
7,6 g
Kohlenhydrate
35,7 g
Fett
12,2 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
3,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (9,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (44,6 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien360kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Scones (britisches Kleingebäck)28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Scones (britisches Kleingebäck)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,5 g
Ballaststoffe9,4 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium28 %413 mg
Kalium3,9 %157 mg
Calcium5,6 %56 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor53 %293 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink7,9 %0,6 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan10 %360 µg

Vitamine

Vitamin A20 %140 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E7,0 %0,6 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin8,8 %4 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Scones (britisches Kleingebäck)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Scones (britisches Kleingebäck) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien360 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker3,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,2 g
  • Einfach ungesättigt3,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,73 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,65 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,7 g
  • Stärke40,9 g

Zuckerarten: Saccharose 1,7 g, Laktose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Scones (britisches Kleingebäck)360 kcal
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, ungefüllt355 kcal
Donut (Hefeteig) frittiert336 kcal
Hefeteig (feiner) gebacken359 kcal
Buchteln (Hefeteig)331 kcal

Eiweiß pro 100 g

Scones (britisches Kleingebäck)9,5 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, ungefüllt7,8 g
Donut (Hefeteig) frittiert7,3 g
Hefeteig (feiner) gebacken8,6 g
Buchteln (Hefeteig)7,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Scones (britisches Kleingebäck)2,8 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, ungefüllt2,8 g
Donut (Hefeteig) frittiert2,8 g
Hefeteig (feiner) gebacken3,1 g
Buchteln (Hefeteig)2,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schinkenwaffeln (Rührmasse)334 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Pizzateig (mit Hefe) gebacken300 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Scones (britisches Kleingebäck)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie360 kcal288 kcal
Eiweiß9,5 g7,6 g
Fett15,3 g12,2 g
Kohlenhydrate44,6 g35,7 g
davon Zucker3,7 g3,0 g
davon Stärke40,9 g32,7 g
Ballaststoffe2,8 g2,2 g
Salz1,03 g0,83 g
Wasser27 g21,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,17 g7,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,36 g2,69 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g0,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,65 g0,52 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,007 g0,006 g
Cholesterin70 mg56 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium413 mg330 mg
Kalium157 mg126 mg
Calcium56 mg45 mg
Magnesium19 mg15 mg
Phosphor293 mg234 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer80 µg64 µg
Mangan360 µg288 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A140 µg112 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,13 mg0,11 mg
Vitamin B20,13 mg0,11 mg
Niacin2,8 mg2,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B670 µg56 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat14 µg11 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C0,1 mg0,08 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,8 g1,4 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose1,7 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,67 g0,53 g
Lysin0,33 g0,26 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Scones (britisches Kleingebäck)?

100 g Scones (britisches Kleingebäck) haben 360 kcal (1.510 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 288 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Scones (britisches Kleingebäck)?

Scones (britisches Kleingebäck) enthält 9,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,6 g.

Wie viel Scones (britisches Kleingebäck) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Scones (britisches Kleingebäck). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Scones (britisches Kleingebäck) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.