Kuchen, Kekse und Gebäck

Donut (Hefeteig) frittiert Kalorien und Nährwerte

Donut (Hefeteig) frittiert liefert 336 kcal und 7,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 336 kcal 269 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,3 g 5,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 41,9 g 33,5 g pro 1 Stück
Fett 14,8 g 11,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,8 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
269 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
33,5 g
Fett
11,8 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
5,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (41,9 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (14,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien336kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Donut (Hefeteig) frittiert30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Donut (Hefeteig) frittiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,3 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %32 mg
Kalium3,1 %123 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor14 %75 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink5,9 %0,5 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A7,9 %55 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E5,2 %0,4 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin6,8 %3 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Donut (Hefeteig) frittiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Donut (Hefeteig) frittiert im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien336 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker6,3 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,6 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,3 g
  • Stärke35,6 g

Zuckerarten: Saccharose 5,4 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Donut (Hefeteig) frittiert336 kcal
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, ungefüllt355 kcal
Buchteln (Hefeteig)331 kcal
Scones (britisches Kleingebäck)360 kcal
Hefeteig (feiner) gebacken359 kcal

Eiweiß pro 100 g

Donut (Hefeteig) frittiert7,3 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, ungefüllt7,8 g
Buchteln (Hefeteig)7,3 g
Scones (britisches Kleingebäck)9,5 g
Hefeteig (feiner) gebacken8,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Donut (Hefeteig) frittiert2,8 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, ungefüllt2,8 g
Buchteln (Hefeteig)2,8 g
Scones (britisches Kleingebäck)2,8 g
Hefeteig (feiner) gebacken3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Schinkenwaffeln (Rührmasse)334 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Vollkornhefeteig süß roh273 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Donut (Hefeteig) frittiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie336 kcal269 kcal
Eiweiß7,3 g5,8 g
Fett14,8 g11,8 g
Kohlenhydrate41,9 g33,5 g
davon Zucker6,3 g5,1 g
davon Stärke35,6 g28,5 g
Ballaststoffe2,8 g2,2 g
Salz0,08 g0,06 g
Wasser33,8 g27 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren7,60 g6,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,00 g3,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g1,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,16 g
Omega-6-Fettsäuren1,30 g1,04 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,005 g0,004 g
Cholesterin45 mg36 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium32 mg26 mg
Kalium123 mg98 mg
Calcium35 mg28 mg
Magnesium11 mg9 mg
Phosphor75 mg60 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod11 µg9 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan190 µg152 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A55 µg44 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E0,4 mg0,3 mg
Vitamin K4 µg3 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin2,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat26 µg21 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0,1 mg0,08 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,8 g0,7 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,04 g0,03 g
Saccharose5,4 g4,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,53 g0,42 g
Lysin0,26 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Donut (Hefeteig) frittiert?

100 g Donut (Hefeteig) frittiert haben 336 kcal (1.407 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 269 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Donut (Hefeteig) frittiert?

Donut (Hefeteig) frittiert enthält 7,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Donut (Hefeteig) frittiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Donut (Hefeteig) frittiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Donut (Hefeteig) frittiert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.