Vollkornhefeteig süß roh Kalorien und Nährwerte
Vollkornhefeteig süß roh liefert 273 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 218 kcal
- Eiweiß
- 6,7 g
- Kohlenhydrate
- 30,4 g
- Fett
- 6,6 g
- Ballaststoffe
- 5,1 g
- Zucker
- 5,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß12 %
- Kohlenhydrate56 %
- Fett27 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkornhefeteig süß roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Vollkornhefeteig süß roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Vollkornhefeteig süß roh im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,2 g
- Einfach ungesättigt3,2 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 1,19 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker6,5 g
- Stärke31 g
- Sonstige0,46 g
Zuckerarten: Saccharose 5,2 g, Laktose 1,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Vollkornhefeteig süß roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 273 kcal | 218 kcal |
| Eiweiß | 8,4 g | 6,7 g |
| Fett | 8,3 g | 6,6 g |
| Kohlenhydrate | 38 g | 30,4 g |
| davon Zucker | 6,5 g | 5,2 g |
| davon Stärke | 31 g | 24,8 g |
| Ballaststoffe | 6,4 g | 5,1 g |
| Salz | 0,17 g | 0,13 g |
| Wasser | 40 g | 32 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,17 g | 2,54 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,22 g | 2,57 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,41 g | 1,13 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,23 g | 0,18 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,19 g | 0,95 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,003 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 20 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 66 mg | 53 mg |
| Kalium | 258 mg | 206 mg |
| Calcium | 52 mg | 42 mg |
| Magnesium | 52 mg | 42 mg |
| Phosphor | 195 mg | 156 mg |
| Eisen | 1,9 mg | 1,5 mg |
| Zink | 1,5 mg | 1,2 mg |
| Jod | 5 µg | 4 µg |
| Kupfer | 180 µg | 144 µg |
| Mangan | 1,30 mg | 1,04 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 20 µg | 16 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,08 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,30 mg | 0,24 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 4,8 mg | 3,8 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 256 µg | 205 µg |
| Biotin | 6 µg | 5 µg |
| Folat | 42 µg | 34 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 1,1 g | 0,9 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,03 g | 0,03 g |
| Saccharose | 5,2 g | 4,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,58 g | 0,47 g |
| Lysin | 0,31 g | 0,25 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,7 g | 2,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Vollkornhefeteig süß roh?
100 g Vollkornhefeteig süß roh haben 273 kcal (1.146 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 218 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Vollkornhefeteig süß roh?
Vollkornhefeteig süß roh enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,7 g.
Wie viel Vollkornhefeteig süß roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 37 g Vollkornhefeteig süß roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Vollkornhefeteig süß roh zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
