Fleisch und Innereien

Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 154 kcal und 31,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 154 kcal 231 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 31,8 g 47,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,0 g 4,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
231 kcal
Eiweiß
47,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 83 % der Kalorien (31,8 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)154kcal / 100 g
  • Eiweiß83 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett17 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne)65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß66 %31,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,7 %71 mg
Kalium9,1 %363 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor46 %255 mg
Eisen7,8 %1,3 mg
Zink43 %3,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K5,1 %3 µg
Vitamin B158 %0,58 mg
Vitamin B226 %0,29 mg
Niacin119 %14,3 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B632 %453 µg
Biotin2,7 %1 µg
Folat0,8 %3 µg
Vitamin B127,0 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien154 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,89 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,25 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne)154 kcal
Rind Hüfte, geschmort ohne Fett152 kcal
Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Schaf Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne)31,8 g
Rind Hüfte, geschmort ohne Fett31,5 g
Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)31,4 g
Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)31,4 g
Schaf Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)31,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie154 kcal231 kcal
Eiweiß31,8 g47,7 g
Fett3,0 g4,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,18 g0,27 g
Wasser64,7 g97,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,89 g1,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,17 g1,76 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,24 g0,36 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin88 mg132 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium71 mg107 mg
Kalium363 mg544 mg
Calcium5 mg8 mg
Magnesium31 mg46 mg
Phosphor255 mg382 mg
Eisen1,3 mg1,9 mg
Zink3,4 mg5,1 mg
Kupfer110 µg165 µg
Mangan14 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,1 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,58 mg0,87 mg
Vitamin B20,29 mg0,43 mg
Niacin14,3 mg21,5 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6453 µg680 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat3 µg4 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,67 g4,01 g
Lysin2,92 g4,38 g
Essenzielle Aminosäuren14,6 g22 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 154 kcal (652 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 231 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 31,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 47,7 g.

Wie viel Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Schnitzel (Nuss) gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.