Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte
Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert liefert 138 kcal und 28,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 207 kcal
- Eiweiß
- 42,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 3,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß86 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,70 g
- Einfach ungesättigt0,95 g
- Mehrfach ungesättigt0,19 g
Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,18 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 138 kcal | 207 kcal |
| Eiweiß | 28,5 g | 42,7 g |
| Fett | 2,0 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,03 g | 0,05 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 5,55 g | 8,33 g |
| Wasser | 62,4 g | 93,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,70 g | 1,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,95 g | 1,42 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,19 g | 0,29 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,18 g | 0,28 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 65 mg | 98 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2.220 mg | 3.330 mg |
| Kalium | 565 mg | 847 mg |
| Calcium | 5 mg | 8 mg |
| Magnesium | 36 mg | 54 mg |
| Phosphor | 290 mg | 434 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 2,8 mg | 4,2 mg |
| Kupfer | 84 µg | 126 µg |
| Mangan | 16 µg | 24 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B1 | 0,94 mg | 1,41 mg |
| Vitamin B2 | 0,21 mg | 0,32 mg |
| Niacin | 8,1 mg | 12,1 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 381 µg | 572 µg |
| Biotin | 3 µg | 4 µg |
| Folat | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,5 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,15 g | 3,22 g |
| Lysin | 2,40 g | 3,60 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,5 g | 17,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?
100 g Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert haben 138 kcal (583 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 207 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?
Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert enthält 28,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 42,7 g.
Wie viel Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 72 g Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
