Schwein Milz, roh Kalorien und Nährwerte
Schwein Milz, roh liefert 102 kcal und 17,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 153 kcal
- Eiweiß
- 25,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 5,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß68 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett32 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Milz, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Milz, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Milz, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt1,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,27 g
Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schwein Milz, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 102 kcal | 153 kcal |
| Eiweiß | 17,2 g | 25,8 g |
| Fett | 3,6 g | 5,5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,25 g | 0,38 g |
| Wasser | 77,4 g | 116 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,85 g | 2,77 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,11 g | 1,66 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,27 g | 0,40 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| EPA | 0,025 g | 0,038 g |
| DHA | 0,013 g | 0,020 g |
| Cholesterin | 250 mg | 375 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 100 mg | 150 mg |
| Kalium | 380 mg | 570 mg |
| Calcium | 7 mg | 11 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 173 mg | 260 mg |
| Eisen | 19,4 mg | 29,1 mg |
| Zink | 2,8 mg | 4,3 mg |
| Kupfer | 121 µg | 182 µg |
| Mangan | 51 µg | 77 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,32 mg | 0,48 mg |
| Niacin | 6,5 mg | 9,8 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Vitamin B6 | 110 µg | 165 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 4,1 µg | 6,1 µg |
| Vitamin C | 30 mg | 45 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,50 g | 2,25 g |
| Lysin | 1,39 g | 2,09 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,3 g | 11 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Milz, roh?
100 g Schwein Milz, roh haben 102 kcal (427 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 153 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Milz, roh?
Schwein Milz, roh enthält 17,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 25,8 g.
Wie viel Schwein Milz, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 98 g Schwein Milz, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Milz, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
