Fleisch und Innereien

Schwein Filetmedaillon, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schwein Filetmedaillon, gegrillt liefert 128 kcal und 28,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 128 kcal 192 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 28,7 g 43 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 1,5 g 2,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
192 kcal
Eiweiß
43 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 89 % der Kalorien (28,7 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)128kcal / 100 g
  • Eiweiß89 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett11 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Filetmedaillon, gegrillt78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Filetmedaillon, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß60 %28,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %58 mg
Kalium12 %476 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor45 %250 mg
Eisen6,4 %1,0 mg
Zink28 %2,2 mg
Jod0,8 %1 µg
Kupfer8,4 %105 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,0 %0,7 mg
Vitamin K6,0 %4 µg
Vitamin B179 %0,79 mg
Vitamin B234 %0,37 mg
Niacin133 %16 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B638 %534 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Filetmedaillon, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Filetmedaillon, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,40 g
  • Mehrfach ungesättigt0,10 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,10 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Filetmedaillon, gegrillt128 kcal
Schwein Filetmedaillon, gebraten ohne Fett (Ofen)127 kcal
Reh Keule, gekocht129 kcal
Kalb Schnitzel (Keule) gebraten ohne Fett (Pfanne)126 kcal
Kalb Schnitzel (Keule) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)126 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Filetmedaillon, gegrillt28,7 g
Schwein Filetmedaillon, gebraten ohne Fett (Ofen)28,8 g
Reh Keule, gekocht29 g
Kalb Schnitzel (Keule) gebraten ohne Fett (Pfanne)29,2 g
Kalb Schnitzel (Keule) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)29,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Filetmedaillon, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie128 kcal192 kcal
Eiweiß28,7 g43 g
Fett1,5 g2,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser67,9 g102 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin77 mg116 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium58 mg87 mg
Kalium476 mg714 mg
Calcium5 mg7 mg
Magnesium33 mg49 mg
Phosphor250 mg374 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink2,2 mg3,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer105 µg157 µg
Mangan14 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,1 mg
Vitamin K4 µg5 µg
Vitamin B10,79 mg1,19 mg
Vitamin B20,37 mg0,55 mg
Niacin16 mg24 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6534 µg801 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,6 µg0,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,50 g3,75 g
Lysin2,70 g4,05 g
Essenzielle Aminosäuren13,8 g20,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Filetmedaillon, gegrillt?

100 g Schwein Filetmedaillon, gegrillt haben 128 kcal (543 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 192 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Filetmedaillon, gegrillt?

Schwein Filetmedaillon, gegrillt enthält 28,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 43 g.

Wie viel Schwein Filetmedaillon, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Schwein Filetmedaillon, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Filetmedaillon, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.