Fleisch und Innereien

Schwein Brustspitze, gekocht Kalorien und Nährwerte

Schwein Brustspitze, gekocht liefert 256 kcal und 28,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 256 kcal 384 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 28,5 g 42,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 15,8 g 23,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
384 kcal
Eiweiß
42,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
23,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 45 % der Kalorien (28,5 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (15,8 g pro 100 g)256kcal / 100 g
  • Eiweiß45 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett55 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Brustspitze, gekocht39 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Brustspitze, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß59 %28,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium6,7 %269 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium6,6 %20 mg
Phosphor30 %164 mg
Eisen7,9 %1,3 mg
Zink37 %3,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer8,4 %105 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K6,2 %4 µg
Vitamin B126 %0,26 mg
Vitamin B226 %0,29 mg
Niacin96 %11,5 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B623 %320 µg
Biotin2,4 %1,0 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B129,0 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Brustspitze, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Brustspitze, gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien256 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,9 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Brustspitze, gekocht256 kcal
Schwein Dicke Rippe gekocht256 kcal
Wildente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)247 kcal
Schaf Hinterhaxe, mittelfett, gekocht259 kcal
Schaf Vorderhaxe, mittelfett, gekocht259 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Brustspitze, gekocht28,5 g
Schwein Dicke Rippe gekocht28,5 g
Wildente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)27,5 g
Schaf Hinterhaxe, mittelfett, gekocht29,8 g
Schaf Vorderhaxe, mittelfett, gekocht29,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Brustspitze, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie256 kcal384 kcal
Eiweiß28,5 g42,8 g
Fett15,8 g23,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,19 g
Wasser54,6 g81,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,94 g8,91 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,83 g8,74 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,42 g2,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren1,30 g1,95 g
EPA0,007 g0,011 g
DHA0,003 g0,005 g
Cholesterin107 mg161 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium51 mg76 mg
Kalium269 mg403 mg
Calcium10 mg15 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor164 mg246 mg
Eisen1,3 mg1,9 mg
Zink3,0 mg4,5 mg
Kupfer105 µg157 µg
Mangan14 µg20 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg17 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E1,0 mg1,5 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,26 mg0,39 mg
Vitamin B20,29 mg0,43 mg
Niacin11,5 mg17,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6320 µg480 µg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,4 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,31 g3,47 g
Lysin2,49 g3,74 g
Essenzielle Aminosäuren12,7 g19 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Brustspitze, gekocht?

100 g Schwein Brustspitze, gekocht haben 256 kcal (1.070 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 384 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Brustspitze, gekocht?

Schwein Brustspitze, gekocht enthält 28,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 42,8 g.

Wie viel Schwein Brustspitze, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 39 g Schwein Brustspitze, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Brustspitze, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.