Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh Kalorien und Nährwerte
Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh liefert 109 kcal und 21,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 164 kcal
- Eiweiß
- 32,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 3,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß80 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett20 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,73 g
- Einfach ungesättigt0,95 g
- Mehrfach ungesättigt0,21 g
Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,20 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 109 kcal | 164 kcal |
| Eiweiß | 21,8 g | 32,7 g |
| Fett | 2,4 g | 3,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,20 g |
| Wasser | 75,3 g | 113 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,73 g | 1,10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,95 g | 1,42 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,21 g | 0,32 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 57 mg | 86 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 54 mg | 81 mg |
| Kalium | 393 mg | 589 mg |
| Calcium | 4 mg | 5 mg |
| Magnesium | 23 mg | 35 mg |
| Phosphor | 195 mg | 292 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Zink | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Kupfer | 72 µg | 108 µg |
| Mangan | 9 µg | 14 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,75 mg | 1,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,33 mg |
| Niacin | 11,2 mg | 16,7 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 491 µg | 737 µg |
| Biotin | 0,8 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,83 g | 2,75 g |
| Lysin | 2,00 g | 3,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10 g | 15 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh?
100 g Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh haben 109 kcal (460 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 164 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh?
Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh enthält 21,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 32,7 g.
Wie viel Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 92 g Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
