Fleisch und Innereien

Rind Kochfleisch (Hüfte) roh Kalorien und Nährwerte

Rind Kochfleisch (Hüfte) roh liefert 110 kcal und 22,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 110 kcal 165 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,1 g 33,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 2,4 g 3,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
165 kcal
Eiweiß
33,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 81 % der Kalorien (22,1 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)110kcal / 100 g
  • Eiweiß81 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett19 %

So viel sind 100 kcal

Rind Kochfleisch (Hüfte) roh91 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Kochfleisch (Hüfte) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß46 %22,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium8,6 %346 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor36 %198 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink48 %3,8 mg
Jod1,8 %3 µg
Kupfer5,8 %72 µg
Mangan0,5 %18 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K5,9 %4 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin85 %10,2 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B630 %420 µg
Biotin9,5 %4 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Kochfleisch (Hüfte) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Kochfleisch (Hüfte) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien110 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,11 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,09 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Kochfleisch (Hüfte) roh110 kcal
Rind Hüfte, roh110 kcal
Schwein Schnitzel (Nuss) roh109 kcal
Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh109 kcal
Schwein Nuss, roh109 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Kochfleisch (Hüfte) roh22,1 g
Rind Hüfte, roh22,1 g
Schwein Schnitzel (Nuss) roh21,8 g
Schwein Bratenfleisch (Nuss) roh21,8 g
Schwein Nuss, roh21,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rind Kochfleisch (Hüfte) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie110 kcal165 kcal
Eiweiß22,1 g33,2 g
Fett2,4 g3,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser73,2 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,06 g1,59 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,02 g1,53 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,14 g
Cholesterin55 mg83 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium57 mg86 mg
Kalium346 mg519 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium24 mg36 mg
Phosphor198 mg297 mg
Eisen2,6 mg3,9 mg
Zink3,8 mg5,7 mg
Jod3 µg4 µg
Kupfer72 µg108 µg
Mangan18 µg27 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg17 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K4 µg5 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,20 mg0,30 mg
Niacin10,2 mg15,3 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6420 µg630 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B121,8 µg2,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,10 g3,15 g
Lysin2,10 g3,15 g
Essenzielle Aminosäuren10,8 g16,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Kochfleisch (Hüfte) roh?

100 g Rind Kochfleisch (Hüfte) roh haben 110 kcal (463 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 165 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Kochfleisch (Hüfte) roh?

Rind Kochfleisch (Hüfte) roh enthält 22,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,2 g.

Wie viel Rind Kochfleisch (Hüfte) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 91 g Rind Kochfleisch (Hüfte) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Kochfleisch (Hüfte) roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.