Fleisch und Innereien

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 156 kcal und 28,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 156 kcal 234 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 28,6 g 42,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 4,6 g 6,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
234 kcal
Eiweiß
42,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 74 % der Kalorien (28,6 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)156kcal / 100 g
  • Eiweiß74 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett26 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen)64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß60 %28,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %53 mg
Kalium9,3 %374 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium8,9 %27 mg
Phosphor42 %230 mg
Eisen4,6 %0,7 mg
Zink24 %2,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,7 %72 µg
Mangan0,3 %9 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,2 %0,6 mg
Vitamin K4,9 %3 µg
Vitamin B150 %0,50 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin128 %15,4 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B639 %549 µg
Biotin2,4 %1,0 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B124,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,37 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,35 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen)156 kcal
Schwein Hüfte/Schinkenspeck, gebraten ohne Fett (Ofen)156 kcal
Rind Roastbeef (Rücken) gebraten ohne Fett (Ofen)160 kcal
Rind Roastbeef (Rücken) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)160 kcal
Rind Oberschale, gebraten ohne Fett (Ofen)159 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen)28,6 g
Schwein Hüfte/Schinkenspeck, gebraten ohne Fett (Ofen)28,6 g
Rind Roastbeef (Rücken) gebraten ohne Fett (Ofen)29,1 g
Rind Roastbeef (Rücken) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)29,1 g
Rind Oberschale, gebraten ohne Fett (Ofen)28,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie156 kcal234 kcal
Eiweiß28,6 g42,9 g
Fett4,6 g6,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,20 g
Wasser66,3 g99,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,50 g2,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,83 g2,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g0,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,35 g0,52 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin77 mg116 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium53 mg79 mg
Kalium374 mg560 mg
Calcium4 mg7 mg
Magnesium27 mg40 mg
Phosphor230 mg344 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink2,0 mg2,9 mg
Kupfer72 µg107 µg
Mangan9 µg14 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,50 mg0,75 mg
Vitamin B20,21 mg0,32 mg
Niacin15,4 mg23,1 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6549 µg824 µg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,38 g3,57 g
Lysin2,49 g3,74 g
Essenzielle Aminosäuren12,9 g19,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen) haben 156 kcal (655 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 234 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 28,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 42,9 g.

Wie viel Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.