Fleisch und Innereien

Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 364 kcal und 22,8 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 364 kcal 546 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,8 g 34,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 30,3 g 45,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
546 kcal
Eiweiß
34,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
45,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (22,8 g pro 100 g)Fett: 75 % der Kalorien (30,3 g pro 100 g)364kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett75 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen)27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,5 %68 mg
Kalium6,0 %242 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor26 %141 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink25 %2,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,1 %64 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D2,3 %0,5 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K5,2 %3 µg
Vitamin B128 %0,28 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin83 %10,0 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B622 %311 µg
Biotin2,4 %0,9 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien364 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,9 g
  • Einfach ungesättigt11,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,21 g, Omega-6: 2,66 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen)364 kcal
Schwein Ladenbauch, gebraten ohne Fett (Ofen)364 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)364 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) gekocht357 kcal
Schwein Kochfleisch (Bauch) tiefgefroren, gekocht357 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen)22,8 g
Schwein Ladenbauch, gebraten ohne Fett (Ofen)22,8 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)22,8 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) gekocht22,5 g
Schwein Kochfleisch (Bauch) tiefgefroren, gekocht22,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

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Schwein Dicke Rippe gekocht256 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie364 kcal546 kcal
Eiweiß22,8 g34,2 g
Fett30,3 g45,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,25 g
Wasser45,9 g68,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren10,9 g16,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,8 g17,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,90 g4,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,21 g0,31 g
Omega-6-Fettsäuren2,66 g3,99 g
EPA0,011 g0,017 g
DHA0,008 g0,012 g
Cholesterin83 mg124 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium68 mg101 mg
Kalium242 mg363 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor141 mg211 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink2,0 mg3,0 mg
Kupfer64 µg96 µg
Mangan7 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A18 µg27 µg
Vitamin D0,5 µg0,7 µg
Vitamin E1,1 mg1,6 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,28 mg0,42 mg
Vitamin B20,18 mg0,27 mg
Niacin10,0 mg15 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6311 µg467 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat2 µg4 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,63 g2,45 g
Lysin1,74 g2,60 g
Essenzielle Aminosäuren9,0 g13,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen) haben 364 kcal (1.510 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 546 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 22,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,2 g.

Wie viel Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Bauch (wie gewachsen) gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.