Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht Kalorien und Nährwerte
Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht liefert 58 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 87 kcal
- Eiweiß
- 2,1 g
- Kohlenhydrate
- 12,5 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 7,5 g
- Zucker
- 5,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate63 %
- Fett7 %
- Ballaststoffe19 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,8 g
- Stärke1,9 g
- Sonstige2,6 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Saccharose 3,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 58 kcal | 87 kcal |
| Eiweiß | 1,4 g | 2,1 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 8,3 g | 12,5 g |
| davon Zucker | 3,8 g | 5,7 g |
| davon Stärke | 1,9 g | 2,8 g |
| Ballaststoffe | 5,0 g | 7,5 g |
| davon löslich | 2,0 g | 3,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wasser | 77 g | 116 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,25 g | 0,37 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,18 g | 0,27 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,06 g | 0,10 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 5 mg | 8 mg |
| Kalium | 287 mg | 431 mg |
| Calcium | 52 mg | 78 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 68 mg | 102 mg |
| Eisen | 3,0 mg | 4,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kupfer | 297 µg | 446 µg |
| Mangan | 376 µg | 564 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 93 µg | 140 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 32 µg | 48 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,07 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,02 g | 0,03 g |
| Saccharose | 3,7 g | 5,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,06 g | 0,09 g |
| Lysin | 0,05 g | 0,08 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,4 g | 0,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht?
100 g Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht haben 58 kcal (244 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 87 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht?
Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,1 g.
Wie viel Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 172 g Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwarzwurzel tiefgefroren, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
