Kuchen, Kekse und Gebäck

Schokoladenbrezeln (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Schokoladenbrezeln (Mürbeteig) liefert 482 kcal und 7,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 482 kcal 386 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,9 g 6,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 50,6 g 40,5 g pro 1 Stück
Fett 26,4 g 21,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 5,2 g 4,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
386 kcal
Eiweiß
6,3 g
Kohlenhydrate
40,5 g
Fett
21,2 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
18,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (50,6 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (26,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien482kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladenbrezeln (Mürbeteig)21 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladenbrezeln (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,9 g
Ballaststoffe17 %5,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %159 mg
Kalium7,4 %294 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium21 %63 mg
Phosphor39 %215 mg
Eisen30 %4,8 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer39 %490 µg
Mangan18 %640 µg

Vitamine

Vitamin A24 %165 µg
Vitamin D4,5 %0,9 µg
Vitamin E7,6 %0,6 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B17,6 %0,08 mg
Vitamin B28,5 %0,09 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B62,8 %39 µg
Biotin12 %5 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,1 %0,07 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokoladenbrezeln (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladenbrezeln (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien482 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,2 g
wenigermehr
Zucker23,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt16,2 g
  • Einfach ungesättigt6,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,93 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,81 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker23,5 g
  • Stärke27,1 g

Zuckerarten: Saccharose 23,1 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladenbrezeln (Mürbeteig)482 kcal
Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)497 kcal
Haferflockenplätzchen448 kcal
Husarenkrapfen (Mürbeteig)489 kcal
Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert507 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladenbrezeln (Mürbeteig)7,9 g
Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)7,4 g
Haferflockenplätzchen8,7 g
Husarenkrapfen (Mürbeteig)8,4 g
Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert6,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladenbrezeln (Mürbeteig)5,2 g
Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)3,7 g
Haferflockenplätzchen4,8 g
Husarenkrapfen (Mürbeteig)3,3 g
Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert3,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)422 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Mandelkuchen (Hefeteig)429 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladenbrezeln (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie482 kcal386 kcal
Eiweiß7,9 g6,3 g
Fett26,4 g21,2 g
Kohlenhydrate50,6 g40,5 g
davon Zucker23,5 g18,8 g
davon Stärke27,1 g21,7 g
Ballaststoffe5,2 g4,2 g
Salz0,40 g0,32 g
Wasser9,0 g7,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren16,2 g12,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,68 g5,34 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,93 g0,74 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,81 g0,65 g
EPA0,020 g0,016 g
DHA0,007 g0,006 g
Cholesterin75 mg60 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium159 mg127 mg
Kalium294 mg235 mg
Calcium36 mg29 mg
Magnesium63 mg50 mg
Phosphor215 mg172 mg
Eisen4,8 mg3,8 mg
Zink1,1 mg0,9 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer490 µg392 µg
Mangan640 µg512 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A165 µg132 µg
Vitamin D0,9 µg0,7 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,08 mg0,06 mg
Vitamin B20,09 mg0,08 mg
Niacin2,1 mg1,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B639 µg31 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat12 µg10 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,07 mg0,06 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,3 g0,2 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,04 g0,03 g
Saccharose23,1 g18,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,51 g0,41 g
Lysin0,27 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladenbrezeln (Mürbeteig)?

100 g Schokoladenbrezeln (Mürbeteig) haben 482 kcal (2.014 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 386 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladenbrezeln (Mürbeteig)?

Schokoladenbrezeln (Mürbeteig) enthält 7,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,3 g.

Wie viel Schokoladenbrezeln (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 21 g Schokoladenbrezeln (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladenbrezeln (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.