Kuchen, Kekse und Gebäck

Schokoladen-Muffins (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Schokoladen-Muffins (Rührmasse) liefert 361 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 361 kcal 289 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,4 g 5,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 43,5 g 34,8 g pro 1 Stück
Fett 16,5 g 13,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,4 g 3,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
289 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
34,8 g
Fett
13,2 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
17,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (43,5 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (16,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien361kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladen-Muffins (Rührmasse)28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladen-Muffins (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,4 g
Ballaststoffe15 %4,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %155 mg
Kalium7,4 %297 mg
Calcium6,6 %66 mg
Magnesium19 %57 mg
Phosphor41 %227 mg
Eisen26 %4,1 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer34 %428 µg
Mangan16 %550 µg

Vitamine

Vitamin A12 %81 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B17,8 %0,08 mg
Vitamin B29,5 %0,11 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin12 %5 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokoladen-Muffins (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladen-Muffins (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien361 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,4 g
wenigermehr
Zucker21,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,8 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,72 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,62 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker21,8 g
  • Stärke21,7 g

Zuckerarten: Saccharose 20,2 g, Laktose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladen-Muffins (Rührmasse)361 kcal
Rosinen-Mandel-Schnecken (Hefeteig)370 kcal
Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)336 kcal
Stollen (Vollkornhefeteig)378 kcal
Johannisbeertorte mit Baiser/Träublestorte (Mürbeteig)320 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladen-Muffins (Rührmasse)7,4 g
Rosinen-Mandel-Schnecken (Hefeteig)7,7 g
Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)5,7 g
Stollen (Vollkornhefeteig)6,9 g
Johannisbeertorte mit Baiser/Träublestorte (Mürbeteig)6,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladen-Muffins (Rührmasse)4,4 g
Rosinen-Mandel-Schnecken (Hefeteig)3,6 g
Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)3,1 g
Stollen (Vollkornhefeteig)6,2 g
Johannisbeertorte mit Baiser/Träublestorte (Mürbeteig)3,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkranz (Hefeteig)337 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)308 kcal · 9,0 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladen-Muffins (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie361 kcal289 kcal
Eiweiß7,4 g5,9 g
Fett16,5 g13,2 g
Kohlenhydrate43,5 g34,8 g
davon Zucker21,8 g17,4 g
davon Stärke21,7 g17,4 g
Ballaststoffe4,4 g3,5 g
Salz0,39 g0,31 g
Wasser27 g21,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,78 g7,82 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,52 g3,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g0,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,62 g0,50 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,004 g0,003 g
Cholesterin45 mg36 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium155 mg124 mg
Kalium297 mg238 mg
Calcium66 mg53 mg
Magnesium57 mg46 mg
Phosphor227 mg182 mg
Eisen4,1 mg3,3 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer428 µg342 µg
Mangan550 µg440 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A81 µg65 µg
Vitamin D0,7 µg0,6 µg
Vitamin E0,4 mg0,3 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,08 mg0,06 mg
Vitamin B20,11 mg0,08 mg
Niacin2,1 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B641 µg33 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat10 µg8 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,2 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,5 g1,2 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,03 g0,02 g
Saccharose20,2 g16,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,50 g0,40 g
Lysin0,30 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladen-Muffins (Rührmasse)?

100 g Schokoladen-Muffins (Rührmasse) haben 361 kcal (1.513 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 289 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladen-Muffins (Rührmasse)?

Schokoladen-Muffins (Rührmasse) enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Schokoladen-Muffins (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Schokoladen-Muffins (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladen-Muffins (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.