Wurst und Schinken

Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken Kalorien und Nährwerte

Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken liefert 224 kcal und 19,9 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 224 kcal 67 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 19,9 g 6,0 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 7,8 g 2,3 g pro 2 Scheiben
Fett 12,2 g 3,7 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,6 g 0,2 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
67 kcal
Eiweiß
6,0 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Fett
3,7 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 36 % der Kalorien (19,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (12,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien224kcal / 100 g
  • Eiweiß36 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett50 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,9 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium6,0 %240 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor38 %210 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A5,9 %41 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E5,9 %0,5 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B128 %0,28 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin67 %8,0 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B614 %190 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C19 %19 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien224 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,5 g
  • Einfach ungesättigt4,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,93 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,60 g
  • Stärke7,3 g

Zuckerarten: Glukose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken224 kcal
Kalbfleischpastete mit Schweinefleisch und Mürbeteig, gebacken217 kcal
Gefüllter Schweinekamm gebraten ohne Fett (Ofen)195 kcal
Kalbsbrust gefüllt, gebraten ohne Fett (Ofen)199 kcal
Gansgalantine mit Kalb- und Schweinefleisch, gebacken211 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken19,9 g
Kalbfleischpastete mit Schweinefleisch und Mürbeteig, gebacken18,2 g
Gefüllter Schweinekamm gebraten ohne Fett (Ofen)21 g
Kalbsbrust gefüllt, gebraten ohne Fett (Ofen)19,6 g
Gansgalantine mit Kalb- und Schweinefleisch, gebacken20,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken0,6 g
Kalbfleischpastete mit Schweinefleisch und Mürbeteig, gebacken0,6 g
Gefüllter Schweinekamm gebraten ohne Fett (Ofen)0,4 g
Kalbsbrust gefüllt, gebraten ohne Fett (Ofen)0,6 g
Gansgalantine mit Kalb- und Schweinefleisch, gebacken0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Thüringer Rotwurst182 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Pastete im Brotteig gebacken168 kcal · 19,5 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Grobe Mettwurst fettreduziert182 kcal · 22,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie224 kcal67 kcal
Eiweiß19,9 g6,0 g
Fett12,2 g3,7 g
Kohlenhydrate7,8 g2,3 g
davon Zucker0,6 g0,2 g
davon Stärke7,3 g2,2 g
Ballaststoffe0,6 g0,2 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser56,8 g17 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,50 g1,65 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,05 g1,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,03 g0,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,93 g0,28 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin68 mg20 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium240 mg72 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium14 mg4 mg
Phosphor210 mg63 mg
Eisen0,7 mg0,2 mg
Zink2,0 mg0,6 mg
Jod13 µg4 µg
Kupfer60 µg18 µg
Mangan70 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A41 µg12 µg
Vitamin D0,1 µg0,03 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K5 µg2 µg
Vitamin B10,28 mg0,08 mg
Vitamin B20,07 mg0,02 mg
Niacin8,0 mg2,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6190 µg57 µg
Biotin4 µg1 µg
Folat4 µg1 µg
Vitamin B120,4 µg0,1 µg
Vitamin C19 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0,03 g0,01 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,5 g0,2 g
Saccharose0,02 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,78 g0,53 g
Lysin1,74 g0,52 g
Essenzielle Aminosäuren9,5 g2,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken?

100 g Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken haben 224 kcal (938 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 67 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken?

Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken enthält 19,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,9 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,0 g.

Wie viel Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schinkentorte mit Mürbeteig, gebacken zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.