Gemüse und Kräuter

Schalotte gedünstet Kalorien und Nährwerte

Schalotte gedünstet liefert 33 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 33 kcal 50 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 3,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,2 g 4,8 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 5,3 g 8,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
50 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
4,8 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
8,0 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 40 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 33 % der Kalorien33kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate40 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe33 %

So viel sind 100 kcal

Schalotte gedünstet303 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schalotte gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,2 %2,0 g
Ballaststoffe18 %5,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %11 mg
Kalium6,3 %252 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor9,8 %54 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,7 %0,4 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B617 %240 µg
Biotin2,0 %0,8 µg
Folat13 %40 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,4 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schalotte gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schalotte gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien33 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,1 g
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Ballaststoffe5,3 g
wenigermehr
Zucker3,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schalotte gedünstet33 kcal
Schalotte roh33 kcal
Okra gedünstet35 kcal
Okra geschmort ohne Fett35 kcal
Schalotte gekocht33 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schalotte gedünstet2,0 g
Schalotte roh2,0 g
Okra gedünstet2,3 g
Okra geschmort ohne Fett2,3 g
Schalotte gekocht2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schalotte gedünstet5,3 g
Schalotte roh5,4 g
Okra gedünstet5,3 g
Okra geschmort ohne Fett5,4 g
Schalotte gekocht5,6 g

Alle Nährwerte von Schalotte gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie33 kcal50 kcal
Eiweiß2,0 g3,0 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate3,2 g4,8 g
davon Zucker3,2 g4,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe5,3 g8,0 g
davon löslich2,7 g4,0 g
Salz0,03 g0,04 g
Wasser90,2 g135 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium11 mg17 mg
Kalium252 mg378 mg
Calcium29 mg44 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor54 mg81 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan200 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,04 mg0,06 mg
Vitamin K0,4 µg0,6 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin0,8 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6240 µg360 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat40 µg59 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g1,4 g
Glukose0,8 g1,2 g
Saccharose1,2 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,15 g0,22 g
Lysin0,12 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schalotte gedünstet?

100 g Schalotte gedünstet haben 33 kcal (138 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 50 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schalotte gedünstet?

Schalotte gedünstet enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Schalotte gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 303 g Schalotte gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schalotte gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.