Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 120 kcal und 24 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 180 kcal
- Eiweiß
- 36 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß80 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett20 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,67 g
- Einfach ungesättigt0,08 g
- Mehrfach ungesättigt0,41 g
Omega-3: 0,41 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,29 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 120 kcal | 180 kcal |
| Eiweiß | 24 g | 36 g |
| Fett | 2,7 g | 4,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,19 g | 0,28 g |
| Wasser | 73,8 g | 111 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,67 g | 1,01 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,12 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,41 g | 0,61 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,41 g | 0,61 g |
| EPA | 0,155 g | 0,232 g |
| DHA | 0,138 g | 0,207 g |
| Cholesterin | 62 mg | 93 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 75 mg | 113 mg |
| Kalium | 429 mg | 644 mg |
| Calcium | 26 mg | 39 mg |
| Magnesium | 36 mg | 54 mg |
| Phosphor | 352 mg | 528 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 41 µg | 62 µg |
| Kupfer | 37 µg | 56 µg |
| Mangan | 16 µg | 24 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 32 µg | 48 µg |
| Vitamin D | 3,1 µg | 4,7 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Vitamin K | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 6,2 mg | 9,3 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 300 µg | 450 µg |
| Folat | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 0,8 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,95 g | 2,93 g |
| Lysin | 2,21 g | 3,32 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,2 g | 15,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 120 kcal (508 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 180 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 24 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 36 g.
Wie viel Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 83 g Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schafskopf (Meerbrasse) gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
