Fleisch und Innereien

Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 163 kcal und 30,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

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Kalorien 163 kcal 245 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 30,2 g 45,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 4,7 g 7,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
245 kcal
Eiweiß
45,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
7,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 74 % der Kalorien (30,2 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)163kcal / 100 g
  • Eiweiß74 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett26 %

So viel sind 100 kcal

Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß63 %30,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %77 mg
Kalium8,2 %326 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor42 %230 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink68 %5,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer14 %169 µg
Mangan1,0 %34 µg

Vitamine

Vitamin A4,4 %31 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B229 %0,32 mg
Niacin88 %10,5 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotinkeine Daten
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien163 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal18,5 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,20 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)163 kcal
Schaf Keule, mager, gebraten ohne Fett (Ofen)163 kcal
Kalb Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen)162 kcal
Schaf Niere, geschmort ohne Fett162 kcal
Schaf Schnitzel (Keule, mager) gebraten ohne Fett (Ofen)161 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)30,2 g
Schaf Keule, mager, gebraten ohne Fett (Ofen)30,2 g
Kalb Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen)29,9 g
Schaf Niere, geschmort ohne Fett29,8 g
Schaf Schnitzel (Keule, mager) gebraten ohne Fett (Ofen)29,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie163 kcal245 kcal
Eiweiß30,2 g45,3 g
Fett4,7 g7,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,19 g0,29 g
Wasser63,8 g95,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,20 g3,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g2,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin90 mg135 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium77 mg116 mg
Kalium326 mg489 mg
Calcium16 mg24 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor230 mg345 mg
Eisen2,3 mg3,4 mg
Zink5,4 mg8,1 mg
Kupfer169 µg254 µg
Mangan34 µg51 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A31 µg47 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,32 mg0,48 mg
Niacin10,5 mg15,8 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6150 µg225 µg
Folat14 µg21 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,10 g3,15 g
Lysin2,44 g3,66 g
Essenzielle Aminosäuren11,6 g17,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 163 kcal (688 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 245 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 30,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 45,3 g.

Wie viel Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schaf Keule, mager, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.