Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 146 kcal und 29,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 219 kcal
- Eiweiß
- 43,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß80 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett20 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,5 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,12 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,08 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 146 kcal | 219 kcal |
| Eiweiß | 29,3 g | 43,9 g |
| Fett | 3,2 g | 4,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,21 g |
| Wasser | 66,2 g | 99,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,46 g | 2,19 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,27 g | 1,91 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,08 g | 0,12 g |
| Cholesterin | 79 mg | 119 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 56 mg | 84 mg |
| Kalium | 460 mg | 690 mg |
| Calcium | 6 mg | 9 mg |
| Magnesium | 30 mg | 45 mg |
| Phosphor | 242 mg | 363 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Zink | 2,4 mg | 3,6 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 108 µg | 161 µg |
| Mangan | 15 µg | 22 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,77 mg | 1,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,28 mg | 0,42 mg |
| Niacin | 14,9 mg | 22,4 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 506 µg | 759 µg |
| Biotin | 0,8 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,62 g | 3,93 g |
| Lysin | 2,88 g | 4,32 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 13,9 g | 20,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 146 kcal (616 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 219 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen)?
Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 29,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 43,9 g.
Wie viel Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 68 g Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
