Beilagen und Gemüsegerichte

Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht) Kalorien und Nährwerte

Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht) liefert 75 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 75 kcal 150 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,8 g 3,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 16,1 g 32,2 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
150 kcal
Eiweiß
3,7 g
Kohlenhydrate
32,2 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 86 % der Kalorien (16,1 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien75kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate86 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)133 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,8 %1,8 g
Ballaststoffe4,4 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,0 %75 mg
Kalium8,1 %323 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium6,6 %20 mg
Phosphor5,4 %30 mg
Eisen5,1 %0,8 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan2,7 %96 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K2,3 %1 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B20,5 %0,01 mg
Niacin5,5 %0,7 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B69,6 %135 µg
Biotin0,5 %0,2 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien75 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,81 g
  • Stärke15,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)75 kcal
Thüringer Klöße (Mischung aus rohen und gekochten Kartoffeln)77 kcal
Kartoffeln mit Schale gekocht87 kcal
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln87 kcal
Petersilienkartoffeln76 kcal

Eiweiß pro 100 g

Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)1,8 g
Thüringer Klöße (Mischung aus rohen und gekochten Kartoffeln)1,8 g
Kartoffeln mit Schale gekocht2,1 g
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln2,1 g
Petersilienkartoffeln2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)1,3 g
Thüringer Klöße (Mischung aus rohen und gekochten Kartoffeln)1,3 g
Kartoffeln mit Schale gekocht1,5 g
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln1,2 g
Petersilienkartoffeln2,1 g

Alle Nährwerte von Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie75 kcal150 kcal
Eiweiß1,8 g3,7 g
Fett0,09 g0,2 g
Kohlenhydrate16,1 g32,2 g
davon Zucker0,8 g1,6 g
davon Stärke15,3 g30,5 g
Ballaststoffe1,3 g2,6 g
Salz0,19 g0,37 g
Wasser81,7 g163 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium75 mg150 mg
Kalium323 mg646 mg
Calcium9 mg18 mg
Magnesium20 mg40 mg
Phosphor30 mg59 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan96 µg192 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,1 mg
Vitamin K1 µg3 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,7 mg1,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6135 µg269 µg
Biotin0,2 µg0,4 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg27 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,7 g
Glukose0,4 g0,9 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,23 g
Lysin0,14 g0,29 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)?

100 g Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht) haben 75 kcal (318 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 150 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)?

Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht) enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,7 g.

Wie viel Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 133 g Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.