Beilagen und Gemüsegerichte

Petersilienkartoffeln Kalorien und Nährwerte

Petersilienkartoffeln liefert 76 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 76 kcal 152 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 4,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 15,6 g 31,2 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,1 g 4,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
152 kcal
Eiweiß
4,1 g
Kohlenhydrate
31,2 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (15,6 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien76kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Petersilienkartoffeln132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Petersilienkartoffeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,2 %2,0 g
Ballaststoffe6,9 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium9,6 %385 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor6,1 %33 mg
Eisen2,8 %0,4 mg
Zink4,0 %0,3 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer8,7 %109 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,1 %0,08 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B17,4 %0,07 mg
Vitamin B21,1 %0,01 mg
Niacin8,0 %1,0 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B63,4 %48 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C24 %23 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Petersilienkartoffeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Petersilienkartoffeln im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
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Ballaststoffe2,1 g
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Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,65 g
  • Stärke15 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Petersilienkartoffeln76 kcal
Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)75 kcal
Thüringer Klöße (Mischung aus rohen und gekochten Kartoffeln)77 kcal
Kartoffeln mit Schale gekocht87 kcal
Folienkartoffeln gebacken90 kcal

Eiweiß pro 100 g

Petersilienkartoffeln2,0 g
Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)1,8 g
Thüringer Klöße (Mischung aus rohen und gekochten Kartoffeln)1,8 g
Kartoffeln mit Schale gekocht2,1 g
Folienkartoffeln gebacken2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Petersilienkartoffeln2,1 g
Salzkartoffeln (Kartoffeln mit Salz gekocht)1,3 g
Thüringer Klöße (Mischung aus rohen und gekochten Kartoffeln)1,3 g
Kartoffeln mit Schale gekocht1,5 g
Folienkartoffeln gebacken1,5 g

Alle Nährwerte von Petersilienkartoffeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie76 kcal152 kcal
Eiweiß2,0 g4,1 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate15,6 g31,2 g
davon Zucker0,7 g1,3 g
davon Stärke15 g29,9 g
Ballaststoffe2,1 g4,2 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser76,4 g153 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium4 mg9 mg
Kalium385 mg770 mg
Calcium9 mg18 mg
Magnesium22 mg44 mg
Phosphor33 mg67 mg
Eisen0,4 mg0,9 mg
Zink0,3 mg0,6 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer109 µg218 µg
Mangan120 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A7 µg14 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,2 mg
Vitamin K10 µg20 µg
Vitamin B10,07 mg0,15 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin1,0 mg1,9 mg
Pantothensäure0,4 mg0,9 mg
Vitamin B648 µg96 µg
Biotin0,3 µg0,6 µg
Folat19 µg38 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C23 mg46 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,12 g0,24 g
Lysin0,15 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Petersilienkartoffeln?

100 g Petersilienkartoffeln haben 76 kcal (321 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 152 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Petersilienkartoffeln?

Petersilienkartoffeln enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,1 g.

Wie viel Petersilienkartoffeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Petersilienkartoffeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Petersilienkartoffeln zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.