Kuchen, Kekse und Gebäck

Sachertorte (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Sachertorte (Rührmasse) liefert 352 kcal und 5,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 352 kcal 282 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,9 g 4,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 41 g 32,8 g pro 1 Stück
Fett 17,6 g 14,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,7 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
282 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
32,8 g
Fett
14,1 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
26,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (41 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (17,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien352kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Sachertorte (Rührmasse)28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sachertorte (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,9 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,3 %64 mg
Kalium4,5 %178 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium13 %39 mg
Phosphor22 %123 mg
Eisen18 %2,9 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer24 %300 µg
Mangan10 %350 µg

Vitamine

Vitamin A18 %124 µg
Vitamin D5,5 %1,1 µg
Vitamin E7,0 %0,6 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,7 %0,06 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B62,0 %28 µg
Biotin18 %7 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sachertorte (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sachertorte (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien352 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker33,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,1 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,82 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,72 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker33,6 g
  • Stärke7,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 33,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sachertorte (Rührmasse)352 kcal
Trüffeltorte (Schoko-Wasserbiskuit)363 kcal
Waffelkekse schokoliert362 kcal
Englischer Kuchen (Sandmasse) mit Alkohol424 kcal
Baiser-Schokosahnetorte (Mürbeteig)393 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sachertorte (Rührmasse)5,9 g
Trüffeltorte (Schoko-Wasserbiskuit)6,8 g
Waffelkekse schokoliert5,7 g
Englischer Kuchen (Sandmasse) mit Alkohol5,8 g
Baiser-Schokosahnetorte (Mürbeteig)4,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sachertorte (Rührmasse)2,7 g
Trüffeltorte (Schoko-Wasserbiskuit)3,4 g
Waffelkekse schokoliert2,2 g
Englischer Kuchen (Sandmasse) mit Alkohol2,5 g
Baiser-Schokosahnetorte (Mürbeteig)2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nuss-Wasserbiskuitboden344 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Wiener Tortenboden (hell)362 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sachertorte (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie352 kcal282 kcal
Eiweiß5,9 g4,7 g
Fett17,6 g14,1 g
Kohlenhydrate41 g32,8 g
davon Zucker33,6 g26,9 g
davon Stärke7,4 g5,9 g
Ballaststoffe2,7 g2,2 g
Salz0,16 g0,13 g
Wasser32 g25,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren10,1 g8,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,90 g3,92 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g0,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,72 g0,58 g
EPA0,011 g0,009 g
DHA0,015 g0,012 g
Cholesterin106 mg85 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium64 mg51 mg
Kalium178 mg142 mg
Calcium29 mg23 mg
Magnesium39 mg31 mg
Phosphor123 mg98 mg
Eisen2,9 mg2,3 mg
Zink0,8 mg0,7 mg
Jod14 µg11 µg
Kupfer300 µg240 µg
Mangan350 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A124 µg99 µg
Vitamin D1,1 µg0,9 µg
Vitamin E0,6 mg0,4 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,13 mg0,11 mg
Niacin1,6 mg1,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B628 µg22 µg
Biotin7 µg6 µg
Folat17 µg14 µg
Vitamin B120,8 µg0,6 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,08 g
Fruktose0,1 g0,08 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose33,2 g26,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,43 g0,34 g
Lysin0,29 g0,23 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sachertorte (Rührmasse)?

100 g Sachertorte (Rührmasse) haben 352 kcal (1.472 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 282 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sachertorte (Rührmasse)?

Sachertorte (Rührmasse) enthält 5,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,7 g.

Wie viel Sachertorte (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Sachertorte (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sachertorte (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.