Gemüse und Kräuter

Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 71 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 71 kcal 107 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,9 g 7,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,7 g 16 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 0,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 5,8 g 8,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
107 kcal
Eiweiß
7,3 g
Kohlenhydrate
16 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
8,7 g
Zucker
6,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 15 % der Kalorien71kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe15 %

So viel sind 100 kcal

Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)141 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,8 g
Ballaststoffe19 %5,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,6 %24 mg
Kalium14 %560 mg
Calcium4,8 %48 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor18 %98 mg
Eisen5,1 %0,8 mg
Zink7,8 %0,6 mg
Jod0,9 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan9,1 %320 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,0 %0,2 mg
Vitamin K70 %42 µg
Vitamin B19,7 %0,10 mg
Vitamin B216 %0,17 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure37 %1,9 mg
Vitamin B612 %171 µg
Biotin7,8 %3 µg
Folat35 %106 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C108 %102 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien71 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,8 g
wenigermehr
Zucker4,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,08 g
  • Einfach ungesättigt0,01 g
  • Mehrfach ungesättigt0,28 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 0,06 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,3 g
  • Stärke0,36 g
  • Sonstige6,0 g

Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)71 kcal
Blumenkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)71 kcal
Erbse grün, tiefgefroren, gekocht76 kcal
Erbse grün, tiefgefroren77 kcal
Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet85 kcal

Eiweiß pro 100 g

Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)4,9 g
Blumenkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)4,9 g
Erbse grün, tiefgefroren, gekocht4,8 g
Erbse grün, tiefgefroren4,9 g
Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet5,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)5,8 g
Blumenkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)5,8 g
Erbse grün, tiefgefroren, gekocht5,4 g
Erbse grün, tiefgefroren5,3 g
Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet5,8 g

Alle Nährwerte von Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie71 kcal107 kcal
Eiweiß4,8 g7,3 g
Fett0,6 g0,8 g
Kohlenhydrate10,7 g16 g
davon Zucker4,3 g6,5 g
davon Stärke0,4 g0,5 g
Ballaststoffe5,8 g8,7 g
davon löslich1,0 g1,5 g
Salz0,06 g0,09 g
Wasser79,7 g120 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,41 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,09 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium24 mg36 mg
Kalium560 mg840 mg
Calcium48 mg72 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor98 mg147 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan320 µg480 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K42 µg63 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,17 mg0,26 mg
Niacin1,9 mg2,9 mg
Pantothensäure1,9 mg2,8 mg
Vitamin B6171 µg256 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat106 µg159 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C102 mg154 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,9 g2,9 g
Glukose1,7 g2,6 g
Saccharose0,7 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,25 g0,38 g
Lysin0,23 g0,34 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 71 kcal (296 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 107 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 7,3 g.

Wie viel Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 141 g Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.