Fleisch und Innereien

Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 148 kcal und 28,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 148 kcal 222 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 28,5 g 42,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,7 g 5,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
222 kcal
Eiweiß
42,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 77 % der Kalorien (28,5 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)148kcal / 100 g
  • Eiweiß77 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett23 %

So viel sind 100 kcal

Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß59 %28,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %62 mg
Kalium8,5 %341 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor36 %200 mg
Eisen18 %2,9 mg
Zink72 %5,8 mg
Jod1,6 %2 µg
Kupfer9,4 %117 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D1,9 %0,4 µg
Vitamin E5,8 %0,5 mg
Vitamin K5,8 %3 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B229 %0,32 mg
Niacin112 %13,4 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B68,8 %123 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B12125 %5,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien148 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt0,88 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 1,15 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)148 kcal
Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gegrillt148 kcal
Hirsch Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Hirsch Fleisch, geschmort ohne Fett150 kcal
Pferd Fleisch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett145 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)28,5 g
Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gegrillt28,8 g
Hirsch Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)28,8 g
Hirsch Fleisch, geschmort ohne Fett28,8 g
Pferd Fleisch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett28,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie148 kcal222 kcal
Eiweiß28,5 g42,8 g
Fett3,7 g5,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,16 g0,23 g
Wasser66,6 g99,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,38 g2,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,88 g1,31 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,19 g1,79 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,15 g1,73 g
Cholesterin78 mg117 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium62 mg93 mg
Kalium341 mg512 mg
Calcium7 mg11 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor200 mg300 mg
Eisen2,9 mg4,3 mg
Zink5,8 mg8,7 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer117 µg176 µg
Mangan30 µg45 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A24 µg36 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,19 mg0,29 mg
Vitamin B20,32 mg0,47 mg
Niacin13,4 mg20,1 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6123 µg185 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B125,0 µg7,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,67 g4,00 g
Lysin2,76 g4,14 g
Essenzielle Aminosäuren14 g21 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 148 kcal (623 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 222 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 28,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 42,8 g.

Wie viel Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Tatar/Schabefleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.